Mieux vaut courir...

Je voulais te dire...

2012-03-19T17:02:00.001-04:00

À toi, lecteur de mon blogue, que je néglige indûment depuis quelques temps, je voulais te dire que j’aurais tant à te dire (un livre à te proposer, une discussion philosophique – en fait plus une montée de lait - sur la popularité de plus en plus grandissante de la course à pieds, des réflexions sur les choix qu’on fait, sur la ‘chance’ que l’on se crée et le hasard auquel je ne crois pas, sur l'attentisme, sur les donneurs de leçons, etc.) mais je n’y arrive pas…

Je voulais te dire que depuis la fin de janvier je vis dans un tourbillon incessant… au niveau perso… des pépins – en fait des grenades - de santé pour quelqu’un que j’aime beaucoup… au niveau professionnel, plusieurs voyages qui chamboulent l’agenda et charcutent le temps libre…

Je voulais te dire que malgré tout, question de garder l’équilibre, l’entrainement progresse bien pour le marathon d’Ottawa qui se tient dans moins de 10 semaines… Je n’ai sauté aucun entrainement à ce jour bien que j’ai quelque fois fais des entourloupettes au protocole pour y arriver!

Je voulais te dire que je répète à peu de chose près mon entrainement pour Miami bien que je le fasse beaucoup plus mécaniquement… une soupape ô si nécessaire… mais aucun espace dans mon cœur ou dans ma tête pour planifier beaucoup plus stratégiquement… alors un objectif pour Ottawa... si je suis en jambes cette journée là… de répéter le 3h39 de fin janvier…

Je voulais te dire que je viserai battre mon PB à Toronto… bah oui... faut bien essayer de continuer de s'améliorer... on s'en reparlera...

Je voulais aussi te dire comment j’apprécie ma vie… et que j’ai faim et soif de la vivre du mieux que je le peux… et qu'à peu de chose près je ne la voudrais pas du tout autrement!

Je voulais te dire que cette sérénité n'est ultimement pas en contradiction avec les rêves d'ailleurs, de surprises, de dépassements et de changements...

Je voulais finalement te dire que je sais que tu me lis sans grande attente, ce blogue étant une courtepointe d’un peu n’importe quoi mais que j’y reviendrai sous peu… et j'espère que tu seras encore là!

Voilà. Je te l’ai dit!

Ranplanplan, un plan des 12 prochains mois!

2012-03-06T15:07:00.000-05:00

Alors qu’à la fin décembre tous les coureurs planifiaient leur saison 2012, je me concentrais sur Miami en répétant à qui mieux mieux que je ne planifiais rien avant d’avoir franchi la ligne d’arrivée. Quand on revient d’une blessure, c’est difficile de faire des plans sur le long terme…

Aussitôt le marathon de Miami terminé (dans les 10 jours suivants!), je me suis inscrite au Marathon d’Ottawa en mai, à la loterie du Marathon de New York (qui se courra en novembre) et au cas où celui-ci ne marcherait pas, au Marathon de Toronto (en octobre)… J’ai aussi fais mon inscription dans mon bled natal pour un 10k en avril.

Un moment donné le nuage d'endorphine s’est levé et j’ai commencé à réfléchir…

Trois marathons dans une année, c’est beaucoup (et je ne l'ai jamais fait!) et les ‘gros’ marathons c’est cool mais ça coute cher… Et j’ai d’autres aventures que je voudrais bien réalisées. Alors j’ai décidé de me retirer de la loterie pour New York. Je le ferai un jour, mais pas en 2012.

Donc mon plan de courses d’avril 2012 à avril 2013:

Avril 2012 – 10k Ste-Rose, Laval

Mai 2012 – Marathon d’Ottawa

Octobre 2012 – Marathon de Toronto

Avril 2013 – Marathon de Boston

J’ajouterai peut-être un 5, un 10 ou un demi entre Ottawa et Toronto mais rien entre Toronto et Boston si ce n'est un peu de repos. Et autrement il y a aussi la vie, cette coquine, qui peut changer nos plans mais en théorie voilà ce que je planifie.

Après Boston, je ne prévois aucun marathon pour le reste de 2013 mais j'espère allez grimper les monts Meru et Kilimandjaro…Voici donc pourquoi New York attendra! Ça fait des années que je dis que je veux faire ce trek… ce sera en 2013!

Des coureurs à découvrir...

2012-03-06T14:05:00.002-05:00

Il y a quelques semaines j’ai eu le plaisir de voir mon blogue identifié dans le cadre des Liebster Blog Awards.

Comme l’explique Sonia : ‘Les blogueurs qui reçoivent le prix sont invités à en attribuer cinq à leur tour, pour passer au suivant et multiplier l’amour à la vitesse grand V. C’est le bon vieux principe de la chaîne de lettre, mais sans la menace d’années malheureuses qui pèse sur celui ou celle qui n’aurait pas l’intention… À ce jeu, les lecteurs sont les véritables gagnants, puisqu’ils découvrent des nouveaux blogueurs via ceux qu’ils lisent et apprécient déjà.’

Il y a beaucoup de très bons blogues sur la course et c'est tout con mais ça me torture un peu d'en choisir 5… Alors j’ai fais, dans la liste à droite, un mini-ménage des blogues sur lesquels aucun billet n’a été publié depuis plus de trois mois et je vous en ai ajouté quelques uns découverts récemment… et hop… voilà, je vous invite à tous les découvrir et choisir vos propres favoris, ce sont ceux que je lis le plus fréquemment!

Vous bloguez course (à 80% disons... si vous bloguez aussi sur la pêche à la truite ou la physique quantique il est possible que ça m'intéresse moins!) et vous n’êtes pas sur ma liste… faites-moi signe en commentaire… ceci étant dit vous comprendrez aussi que des fois… je fais du ménage… alors ne le prenez pas personnel !

Coureur... N'écoute pas ton corps!

2012-02-22T19:10:00.002-05:00

Dès qu’un coureur dit qu’il est fatigué, qu’il a ralenti le pace parce qu'il ne le ‘sentait’ pas, qu'il a fait sauter un intervalle, qu’il a fait attention de ne pas trop pousser… 22 autres coureurs… oui, oui, pas 3, pas 5, 22 autres coureurs lui disent ‘tu as bien fait’, ‘écoute-toi’, ‘prends soin de toi’, ‘pousse pas trop’ et le fameux parmi les fameux ‘écoute ton corps’.

J’ai moi-même fais ce commentaire mais aujourd'hui je vous dis ce que je pense vraiment… ‘Malheureux coureur… N’écoute surtout pas ton corps !’

Bon, bon, bon, avant de vous emballer et de peser de facto sur le bouton commentaires pour me dire que j’exagère, qu’il est bien connu que moi je ne m’écoute pas assez… avant de m’envoyer un courriel ou deux questionnant mon équilibre mental… comme lors de ce mémorable billet ‘Tendue comme un arc’… je vous invite à lire ces deux articles.

The brain’s the boss when it comes to oxygen uptake

But it suggests that some of the limitations we encounter during hard exercise may actually be self-fulfilling prophecies – and that knowing your VO2max is less important than believing that you can go a little faster or a little farther.

Hidden anaerobic reserves (extrait lu dans le Canadian Running January-February 2012, version électronique non disponible)

If you were racing against yourself who would win? In each race the participants cycled vigorously until they were completely exhausted but it was only in the last race, when they were unknowingly competing against themselves, they were able to race even harder.

Selon moi, ces deux études démontrent bien qu’au-delà des limites physiques individuelles bien réelles (je ne parle pas ici de faire des miracles !) il y a aussi (et possiblement surtout) des limites imposées par notre cerveau.

Ceci étant dit ça ne veut pas dire qu’on peut s’entrainer n’importe comment, qu’il faut ignorer les blessures, que le surentrainement n’existe pas… ça veut tout simplement dire que lorsque le coureur croit fermement qu’il a tout donné, il peut en donner encore !

Il ne faut surtout pas négliger l’aspect ‘mental’ ni à l’entrainement, ni lors des événements auxquels on participe. Pour aller au bout de soi, il faut immanquablement sortir de sa zone de confort…

Comme le dirait Madonna : You push me… to go the extra mile, you push me… when its difficult to smile… keep on pushing like nobody… ouhouhouh… (Ben quoi ? Je ne vais pas que sortir des études sérieuses et je vous ai déjà fais le coup de Eminem… relire encore ce billet qui a mis mon équilibre mental en question !)

Alors coureur, la prochaine fois… N’écoute surtout pas ton corps !

Le marathon de Miami… The good, the bad et pas d'ugly!

2012-02-02T19:25:00.003-05:00

Le 29 janvier dernier j’ai couru le Marathon de Miami. Voici, dans le désordre le plus complet, mon compte-rendu.

Les résultats

J’ai complété le marathon en 3 :39 :50. 1 seconde de moins que ce que j’ai annoncé sur Facebook, yes it matters!

Mes ‘splits’ sont les suivants :

Clock Time: 3:40:04
Chip Time: 3:39:50
10K: 51:13
Half: 1:47:55
30K: 2:34:16

Mon classement est le suivant :

Overall Place 459 / 3961
Gender Place 75 / 1372
Division Place 15 / 263

Le parcours, les +

Un beau parcours, bien balisé, des routes larges et bien entretenues.

Un décor art déco en rose et bleu (à South Beach) et des tours d’architecture contemporaine sur des terrains bien manucurés (à Miami), l’océan, les palmiers, les bateaux de croisière… c’est la Floride, proprement touristique et ‘latinement’ éclatée !

Un départ la nuit, parmi les lumières oranges et bleus, les phares poursuites et le ‘dance music’ à fond la caisse… le demi marathon et le marathon à la même heure… une ambiance du tonnerre…

Ça a l’air de quoi 25 000 coureurs qui partent en même temps… de ceci…

Le parcours, les -

Les ponts, les p%$ » de ponts… Je vous cite un extrait du Miami Herald et des commentaires de la coureuse qui a terminé en première position.

"I was trying really hard to get the Olympic 'A' standard qualifying time," said the 34-year-old Maraviglia, who fell four minutes short. "Winning was my second goal so at least I achieved that. I thought the course was going to be flat, but there were more bridges than I expected."

Au total 268m de dénivelé positif, la majorité en fin de parcours. Plus que Toronto (qui en a 140m), plus que Boston (qui en a 216!)! Enough said !

Un départ à la même heure pour le demi marathon et le marathon ça mets de l’ambiance sauf que rendu à 20 km, il y a une fourche, les marathoniens (environ 15% des coureurs au départ) voient leurs amis du demi prendre la gauche et aller franchir la ligne d’arrivée… à ce moment là tu te retrouves tout seul (pas tout à fait mais bon !) sur cette large avenue de six voies… tu te rends compte que tu n’en es qu'à la moitié… ouf… dur sur le moral… surtout qu'après le parcours est beaucoup moins beau.

Un système de corral assigné selon un temps effectué dans un précédent marathon pas du ‘wishful thinking’ (+) mais aucun espace réservé pour se rendre à sa place il faut alors un peu bousculer les autres coureurs mais surtout les spectateurs venu voir le départ.

Un premier ravitaillement à environ 5 km du départ (c’est un peu loin !) et ensuite à tous les miles régulièrement… sauf que ce sont de petits postes de ravitaillement et il est parfois impossible, surtout dans la première moitié du parcours, de s’y rendre sans arrêter… il faut donc arrêter ou passer son tour.

Outre le départ et l’arrivée, à peu près aucun spectateur sur le parcours… Miami est une ville de ‘nightlife’, pas de marathon à 6h15 le mat. Faut être prêt à s’auto motiver !

La météo

Il a fait chaud… et humide! Dans l’après-midi avant le départ l’organisation à multiplié les alertes, annonçant son marathon le plus chaud en 10 ans. Les miss météo souriaient à pleine dents (elles ont plus de dents les américaines!) en disant que c’était ‘unseasonnably hot’. Je ne sais pas si ce fut finalement le cas mais à 5h30 le matin il faisait déjà 23 degrés.

Le départ ayant lieu une heure avant le levé du soleil je fais l’hypothèse que la température s’est à peu près maintenue stable pour cette heure pour ensuite augmentée rapidement (en tout cas c’est ce que j’ai perçu!) Par contre, le couvert nuageux est resté très présent durant presque toute la course ce qui est un cadeau dans les circonstances. Il y a eu une bonne averse vers le 30eme (pour moi) et ensuite le soleil qui est sorti quelques km question de rendre la fin de course un peu plus corsée!

Ma course, mes impressions…

Le samedi matin je suis sortie pour une dernière petite course de 25 minutes qui m’a permis de bien voir le site de la ligne de départ et d’arrivée… Ça m’a aussi permis de constater que je n’étais pas du tout acclimaté à la température… Tout l’aprem je l’ai passé sur le bord de la piscine de l’hôtel à ‘chillaxer’ et à m’acclimater (!) Pas toujours difficile la vie de coureur du dimanche! Toutefois, les multiples avertissements sur la météo m’ont un peu déstabilisé en fin de pm…

J’ai tergiversé comme seul Paul Martin arrivait à le faire jadis… j’ai revu mes paces cibles en fonction de mes objectifs… j’ai décidé que même sous la chaleur la qualif de Boston m’était accessible et que le reste serait du bonbon…par contre je n’arrivais pas à me convaincre de partir au pace ‘pour Boston’, je n’arrivais pas à ‘jouer safe’… vous êtes surpris? (on ne se réinvente pas mais on se trouve parfois épuisante!). Je savais que je pouvais quand même faire mieux.

Je suis partie quelques secondes plus lentement que mon objectif initial en me disant que je revisiterais toutes les 5 km comment mon corps réagissait, que je ralentirais, un peu ou beaucoup, au besoin. Idéalement de façon proactive question de en pas ‘crasher’.

J’étais dans le corral B, le premier derrière les pros et les élites, mais j’arrivais de mon hôtel en sens inverse… j’ai donc dû remonter les ‘corrals’ un après l’autre. L’avantage est que je me suis retrouvé en première ligne comme le montre le 14 seconde de différence entre mon chip time et le gun time… Fun !

Considérant la météo et le parcours, je considère que j'ai très bien fait, j’ai bien géré ma course! (J’ai le droit de le dire, vous avez droit de ne pas être d’accord !). Et je suis pas mal contente que mon risque ait payé ! Comme le montre mes split ci-haut et le graphique ci-bas (sur lequel vous voyez par ailleurs le dénivelé). Mon pace moyen a été plutôt stable. Le premier 10km à 5 :07, pareil sur les 20 premier km, au 30ieme j’avais à peine ralentie avec un pace moyen de 5 :085. J’ai eu un creux à peu près au 37ième km… et j’ai réussi à me reprendre sur la fin. Pace moyen 5 :13.

A presque tous les ravitaillements je prenais de l’eau que je me versais sur l’arrière de la tête et la nuque et aussi sur ce bout d’éponge stratégiquement placé près de mon cœur (!)… à chaque fois je sentais le bénéfice, j’avais sincèrement l’impression que ma tête bouillonnait et l’effet ‘cool-down’ durait environ 75% de la route jusqu'au prochain ravito.

Au 37ieme, j’ai eu un grand moment de fatigue… j’ai alors repensé à cet article sur Grete Waitz, cette grande marathonienne morte en 2011, que j’avais lu dans l’avion… qui après son premier marathon à vie alors qu'elle avait fracassé le record du monde, a lancé ses runnings à son coach en lui disant ‘putain c’est dur ce truc!’… traduction libre du norvégien à l’anglais au français… alors je me suis dis : ‘P. si Grete a trouvé ça dur, c’est normal que tu trouve ça dur… aller hop, on se plaindra une fois que ce sera fini !’. (I’m not even kidding… je l’écris et je me rends bien compte comment notre motivation est parfois faite de bien peu de chose… entéka !)

Comme je vous l’avais aussi dit dans un précédent billet, j’ai aussi couru avec Eminem qui venait me susurrer à l’oreille à tous les 10 km ‘till I collapse’… Ça marche pour moi… encore une fois, chacun son truc !

Les résultats versus mes objectifs

J’avais cinq objectifs en ordre décroissant de temps…

1) Me qualifier pour Boston 2013 – Yup ! Par plus de 15 minutes ! Yeah baby… À nous deux les ‘breakheart hills’, on se reverra de nouveau !
2) Battre mon PB (Personnel Best) de 3 :43… Check ! Par 4 minutes ! Sur un circuit avec plus de dénivelé, dans un poêle à combustion lente, au retour d’un long arrêt blessure… This so rocks !
3) Faire sous les 3 :40… Oui, oui ! Par 10 secondes mais quand même !
4) Me qualifier pour New York 2012… Not ! J’aurais du faire 3 :38 donc je l’ai manqué par 1 minutes 50 secondes (monde cruel !)… je crois que si le mental avait tenu au 37ieme j’y serais arrivée… dans les circonstances je suis à peine triste… je me suis inscrite à la loterie et je verrai, comme plusieurs autres, si la chance me sourit lors du tirage en avril !
5) Celui là je le garde secret… peut-être l’objectif pour un marathon automnal… mais aujourd’hui j’y crois alors qu’il y a une semaine je croyais qu’il était un peu fou !

De choses et d’autres…

L’expo… Impec, eu mon dossard en 5 minutes

La médaille… Énorme! Elle ‘spin’ et a un faux diamant au centre! Bling!

Les mercis… À tous les coureurs (que je ne nommerai pas mais qui se reconnaitront) qui m’ont aidé par des trucs concrets (thérapeute, entrainements spécifiques à ajouter aux longues sorties du dimanche, carbo load, impact sur le pace de la chaleur, etc.)… À ma muse de course… À ces coureurs qui font des entrainements solides, réguliers, constants qui poussent leur machine et qui m’inspirent… À ces coureurs qui prennent le temps de m’encourager, de rigoler, de délirer avec moi dans mes moments de folies… Et aussi à tous ces non coureurs qui comprennent un peu ou pas du tout l’aventure mais qui sont là et qui reconnaissent que la course fait maintenant partie de moi et qui joyeusement me font des gogogo… et aussi à tout ceux qui doutent… je me nourris aussi de ça !

What’s next ?

Le marathon d’Ottawa le 29 mai… aucun objectif pour le moment… ça viendra…

Note : le titre de ce billet est en référence à mon compte rendu de Boston 2011 qui, ma foi, a été une expérience drôlement plus émotive… comme quoi les gens heureux n’ont pas d’histoire et vivent près d’un long fleuve tranquille. Analyze that !

L’enfer de la course à pied (par Caroline Allard)

2012-01-17T20:08:00.001-05:00

Je me sens fort privilégiée que Caroline ait accepté de se prêter au jeu du blogueur invité. Alors après avoir réglé son compte à la maternité et en avoir décousu avec le sexe, Caroline lève le voile sur les vices cachés de la course à pied.

Qui est Caroline me demandes-tu… toi mon unique lecteur/lectrice de Dakar…

Caroline a étudié en philo pendant longtemps mais a préféré arrêter pour écrire des niaiseries. Elle est l'auteure des Chroniques d'une mère indigne, tomes 1 et 2 (Septentrion, 2007 et 2009), et de Pour en finir avec le sexe (Septentrion, 2010). Elle a contribué aux Joies de la maternité (poil au nez), publié par Élise Gravel aux 400 coups, à Nunuche Magazine 1 et 2 et à Nunuche Gurlz (courte échelle). En automne prochain, elle publiera son premier roman intitulé Universel Coiffure. Si elle avait commencé à courir avant, ce roman parlerait sans doute de course à pied.

L’enfer de la course à pied

Oui, je sais. Il est de mise de parler des grandeurs de la course à pied, ce noble sport pratiqué par le Dalaï Lama et votre voisine pour se purifier le corps et l’esprit. Mais depuis le début, je suis déçue. Déçue, déçue, déçue. J’avais cette idée de moi comme coureuse, une idée plutôt sympathique avec quelques côtés grandioses, et une à la fois, mes illusions se sont envolées. Laissez-moi vous raconter mon voyage sur cette route vers l’enfer.

1. Les chichis sont partout

Moi, ce qui m’intéressait dans la course à pied, c’était le dénuement. L’idée terriblement attirante que moi, une fille super gadget qui ne résiste pas à l’achat impulsif, je puisse offrir mon cœur à une activité qui ne demande, au fond, que d’avoir une paire de chaussures adaptées pour le pratiquer. « Tout le reste est superflu », me disais-je après avoir déboursé près de 150$ pour ladite paire de chaussures. J’aurais dû me méfier. « Ça court mieux en kit », me confia un jour une copine coureuse, me faisant ainsi penser à un commentateur sportif qui avait déjà statué à la radio que « ça roule mieux dans un char propre ». Bien sûr, j’ai réagi par un rictus de dédain, certaine de la supériorité de mes choix de simplicité volontaire. Mais ma superbe fut de courte durée. Le lendemain déjà, j’étais dans une boutique de sport et j’achetais un « kit » jupette-camisole copié sur celui de la vendeuse. Ensuite, évidemment, il y eut la montre GPS, la ceinture d’hydratation, les chaussettes, les pantalons coupe-vent, la veste modulable en Gore-Tex TsunamiBuster SlimFit (pour courir avec style même dans des conditions météo un peu malaisées). Et ça n’est sans doute qu’un début. Mais qu’est-ce que vous voulez que j’y fasse? Ça court vraiment mieux, en kit.

2. Le corps : si lointain…

En commençant à courir, j’avais cette folle idée que la course nous rapprocherait, moi et mon corps. Pour tout vous dire, mon corps et moi, à part dans quelques situations qu’il serait trop délicat d’exposer ici, nous étions un peu devenus des étrangers. Certes, il obéissait aux commandes de base (« lève-toi », « couche-toi », « marche » et « non, ne frappe pas cet imbécile même s'il t’a klaxonnée en vain »), mais pour le reste, nous étions loin, très loin l’un de l’autre, comme des cousins éloignés qui ne seraient même pas amis Facebook. Alors du coup, commencer à courir, c’était lui tendre une perche. « Salut, body! Soyons amis! » Et qu’est-ce qu’il a fait, mon corps? Il m’est devenu encore plus étranger. Maintenant, il va courir 18 kilomètres et c’est à peine s’il me consulte avant d’enfiler ses chaussures de sport. Moi, j’essaie de me distraire comme je peux, j’écoute de la musique pendant que ça dure, mais je boude. En fait, j’ai peur. Je me questionne. Dix-huit kilomètres, et puis quoi, encore? L’escalade du Kilimandjaro? Un Ironman? J’ai le vertige et je déteste l’eau. Un jour, je prendrai mon courage à deux mains et je lui dirai : « Corps, tu m’as trahie. Reviens à la maison. » Et il me répondra : « D’accord, dans huit kilomètres. »

3. … et si proche à la fois

Il était une fois une coureuse qui était bravement sortie affronter le froid par amour pour la course et parce que son programme la punirait de cent coups de fouet si elle n’y allait pas. Mais voilà qu’après avoir couru un kilomètre, elle s’est aperçu qu’elle avait oublié ses mouchoirs à la maison. « Qu’à cela ne tienne », se dit-elle. « Je suis forte physiquement et mentalement. Rien ne saurait m’arrêter, je suis une coureuse. » Les cinq cents mètres suivants, elle renifla. Arriva le moment où le reniflage ne tint plus ses promesses. Elle considéra la possibilité de s’arrêter pour quémander des kleenex chez un étranger, mais le bon sens la retint : après tout, un tel arrêt pervertirait ses statistiques. À regret, elle commit un geste profondément incivilisé : elle épongea le dessous de son nez avec son gant, puis essaya de se replonger dans sa bulle de course. En vain. Son nez, épaulé par son alliée naturelle, la morve, était devenu son pire ennemi. « Qu’à cela ne tienne », se dit-elle. « Je suis forte physiquement et mentalement. Rien ne saurait m’arrêter, je suis une coureuse. » Et elle se moucha violemment dans ses gants. Plusieurs fois de suite, sur six kilomètres. Au retour, elle fit une lessive. Tout cela, vous l’aurez compris, était une métaphore sur la vie sportive. (Pas vraiment.)

4. Le beigne en exil

Quand, environ deux fois par décennies, il m’arrivait de me dire que je me mettrais peut-être à la course à pied un jour, un des grands avantages que j’y voyais était que j’aurais alors l’excuse parfaite pour manger des beignes à volonté. Je me faisais évidemment cette réflexion pendant que je dévorais un beigne, mon regard tourné vers un futur idyllique dans lequel je pourrais en manger deux, trois quatre!, avec la certitude confiante et paisible que j’allais en brûler toutes les calories en courant vite comme l’éclair. Eh bien, c’est raté. Depuis que je cours, je n’ai plus envie de beignes. Ni d’aller chez MacDo. Ni de me lever la nuit pour en découdre avec le dernier brownie. Bref, depuis que je cours, je mange mieux. C’est déprimant. Que dis-je, c’est catastrophique. Parce que, je vous le demande, quel plaisir y a-t-il à courir pour brûler les calories d’une salade d’épinards? Alors je me venge en buvant plus de vin.

5. Le cowboy pas solitaire

Moi, dans mon imaginaire de coureuse, j’étais une cowboy solitaire. Je ne courais pas en bottes de cowboy et en veste à frange, non. Franchement. Ça court mieux en kit, mais pas à ce point. Je parle de l’attitude du cowboy solitaire : seul, isolé, perdu dans sa bulle de cowboy solitaire. Solitaire, quoi. Mais c’est ennuyant être solitaire quand on fait de la course à pied parce qu’on éprouve l’envie irrésistible de parler de sa passion nouvelle. Encore et encore et encore et encore. Et comme les proches du cowboy solitaire qui s’adresse à vous en ce moment ne pratiquent pas la course à pied, bien que prodiguant un encouragement de base, ils se fichent plutôt royalement des détails. Et d’ailleurs, ils n’y comprennent rien! À quoi bon parler avec des gens qui ne font pas la différence entre quatre et dix-sept kilomètres? Alors, sur les conseils de Patricia, je me suis inscrite sur DailyMile. Et le cowboy est devenu grégaire. Je lis compulsivement les détails des entraînements des copains coureurs et je commente, bon sang, qu’est-ce que je commente. Je dois me réserver une plage horaire dans mon agenda pour commenter convenablement. L’autre soir, on s’est fait un souper de coureuses. Je suis rentrée à deux heures du matin. « De quoi vous avez parlé? » m’a demandé mon mari. « De course », j’ai dit. Ça n’était malheureusement pas un mensonge. On avait parlé de course pendant sept heures de temps. Bon sang, qu’est-ce que c’était agréable! Bref, vous voyez, le cowboy solitaire s’est excusé pour aller aux toilettes et il n’est jamais revenu.

Alors voilà, vous savez tout. La course à pied est un enfer. Et moi, toutes ces émotions négatives m’ont rendue un peu fiévreuse. Je vais aller prendre l’air, tiens. Sur au moins dix kilomètres. En kit. Avec des copines.

Mais je vais quand même apporter quelques mouchoirs.

Tendue comme un arc!

2012-01-16T18:52:00.002-05:00

Il reste une dizaine de jours avant le jour J… comment je me sens? Chargée à bloc mais tendue comme un arc... pas mes muscles là... tout mon être!

Pourquoi? Je suis incapable de vous l’expliquer…

Je n’en suis pas à ma première course mais c’est certainement la première qui me fait cet effet… mystérieux hein!

Autrement je me sens bien… l'énergie au beau fixe... les jambes prêtes à tourner… confiante aussi… mais complètement ‘crinquée’!

J’ai parlé d’abus de confiance dans un billet précédent… voilà où j'en suis je crois… ou bien je me surprends moi-même le 29 janvier prochain ou je me pète la gueule en sang… j’en ai besoin… c’est comme ça… il est tôt dans la saison… je crois pouvoir me permettre de jouer risqué un peu…

Misère… Je l’écris et j’ai envie de me faire des ‘tsk, tsk, tsk’!

Alors avec cette état d'esprit en tête.... la chanson thème de cette course... il y en a toujours une et elle revient généralement sur mon iPod tous les 10km – selon le pace espéré... comme un mantra...cette fois-ci ce sera 'Till I collapse' de Eminem.

Extrait:

Causesometimes you just feel tired,Feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up. But you gotta search within you, you gotta find that inner strength. And just pull that shit out of you and get that motivation to not give up. And not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your faceand collapse.

Till theroof comes off, till the lights go out. Till my legs give out, can’t shut my mouth.Till the smoke clears out and my high burn out. I'ma rip this shit till my bone collapse.

Until the roofThe roof comes offUntil my legsGive out from underneath me
I will notfall,I will stand tall,Feels like no one could beat me.

C'est Eminem, ça ne fait pas dans la dentelle mais je vous jure que c'est drôlement efficace!

Bon autrement c’est vraiment un trip solo ce marathon… pas de coach avec qui décortiquer ma stratégie et pas non plus personne pour valider mon 'pace' cible… bon peut-être que ceci explique cela finalement… Et hop! Un tout petit peu de psycho-pop au passage!

- Dr. Psycho Pop : Madame la coureuse, vous réalisez que les limites ne doivent pas vous être imposées de l’externe, que vous devez vous-même savoir les reconnaître…
- Madame la coureuse:....
- Dr. Psycho Pop : Ceci étant dit il est tout à fait acceptable de demander l’opinion de coureurs plus expérimentés…
- Madame la coureuse:… C’est des criquets qu’on entend? Curieux des criquets en janvier quand même, trouvez pas?…

Finalement, je quitte pour Miami sans ami(e) à harceler… je réalise que je ne me suis jamais rendu à une course seule… c’est un curieux constat pour la farouche indépendante que je suis! Que ce soit Montréal, Boston, Toronto, Jacksonville, alouette… toujours eu un ou une amie avec qui échanger quelques bêtises question de me changer les idées avant la course… et les bêtises… si vous croyez que j’en dis là faut voir les derniers 48h avant!...

That is it... Tata for now!

Blogueur invité: The Pink Runner

2012-01-11T18:41:00.001-05:00

Avoir un blogue et partager sa passion pour la course çaveut aussi dire rencontrer des coureurs de tout acabit, sans frontièregéographique.

Un de ces coureurs merveilleusement déjanté que j’ai eu lachance de croiser virtuellement est Philippe, tout récemment rebaptisé ‘ThePink Runner’ ! A Boston, en 2011, j’ai bien essayé de le voir parmi lafoule… il faut savoir que Philippe est assez facile à identifier puisqu’ilcourt généralement costumé… malheureusement nous nous sommes manqué… ce n’estque partie remise !

Alors voilà, je vous présente The Pink Runner, oucomment allier le plaisir, un peu de folie et la performance !

Qui est le Pink Runner et pourquoi est-il Pink?

Je suis un coureur qui ne se prend pas au sérieux ce qui nem’empêche pas d’essayer de performer encore un peu. Le « Pink » estvenu suite à un Marathon déguisé en Alsace en 2009 où un de mes potes avait unsuperbe cuissard rose. J’ai voulu avoir le même à condition d’avoir la tenuecomplète, un autre pote me l’a trouvé en Allemagne et c’est parti de là.

Depuis, chaque fois que je la mets sur une course, j’ai unsuccès fou alors je continue ;-)

Je fais partie depuis longtemps d’un site Internet debarjots du Marathon (courirlemonde.org), allez y vous comprendrez.

Comment as-tu fais tes débuts?

J’ai commencé à vraiment courir en 1989 dans la banlieueparisienne et puis je me suis pris au jeu au point de m’inscrire dans le clubde mon village. J’ai enchaîné les courses et les perfs au point de finir 4émed’un Marathon en 1993 en 2h47’54, j’avais 31 ans et ce fût le chant du cygne.

Tu retourneras à l’entrainement le 20 janvier suite à unarrêt forcé, comment comptes-tu gérer ton retour?

Le 20 janvier j’ai seulement le droit de tester la machinesur 1 ou 2 kms avec de revoir mon spécialiste le 23 ! Après j’espèrereprendre progressivement pendant le mois de février pour attaquer plus fortsur les 8 dernières semaines avant le Marathon d’Arles-Les Alpilles chez moi enProvence le 29 avril.

Tu fais vraiment beaucoup d’épreuves dans une année,parle-nous de ta gestion de ton entrainement et des évènements…

Il faut tout d’abord faire des choix, ou la perf ou laquantité mais pas les 2 c’est impossible. En début d’année mon herniecommençait à me titiller de plus en plus alors j’ai décidé deprendre les courses les unes après les autres avec un gros objectif : les100kms de Millau pour la 2éme fois et si possible en moins de 11h.

J’ai fait le Marathon de Malte en 3h19’, j’ai été vraimenttrès bien. Puis il y a eu Boston où je suis arrivé fatigué…

En 2010, j’étais préparé comme jamais pour un sub 3h et puisil y a eu ce volcan perdu au fin fond de l’Islande qui a tout gâché, j’ai doncdécidé de le vivre à fond cette année mais déguisé ! 3h27’ et dessouvenirs gravés à jamais.

Il y a eu ensuite à nouveau le Marathon d’Alsace, un truc defou très festif même si je ne bois que très peu mais on était 30 copains detous les coins à le faire alors je vous laisse imaginer la fête ;-)

Puis la grosse déception, j’ai loupé MILLAU ! La chaleur,les douleurs de plus en plus dures à supporter mais je voulais aller au boutpour la médaille du 40éme anniversaire et puis et surtout pour la solidaritéqui existe dans cette épreuve entre TOUS les coureurs (du 1er audernier !), mes potes et les bénévoles et organisateurs !

Pour la fin de saison, j’ai été invité 3 fois :Marathon de Montpellier où j’ai aidé un copain à battre son record en 3h36’,Marseille-Cassis (la seule course à label IAAF en France !) que je n’avaisjamais fait alors qu’elle se déroule à 80 kms de chez moi et enfin le MarathonNice-Cannes où j’ai « modestement » participé au bonheur du 1erMarathon de Sandrine en 3h35’ !

C’est souvent difficile d’expliquer pourquoi on court, maissi tu essaies d’y mettre quelques mots…

Pourquoi on aime, pourquoi on déteste… c’est une sensationirrésistible de bien être, de légèreté parfois et de manque quand on ne peutplus courir.

Pour moi c’est une drogue, un besoin qui m’a sorti de biendes galères.

Tes ‘plus forts moments’…

Mon 1er Marathon en 1991 où tous me disaient qu’il étaitimpossible pour quelqu’un comme moi de faire moins de 3h, résultat :2h57’ ! J’ai fini en larmes tellement j’étais heureux.

Mon record sur Marathon avec la seule prime jamais gagnée(environ 100$).

Mon 1er 100kms à Millau avec les 2 derniers kms en moins de4’ !

BOSTON cette année avec cette ambiance EXTRAORDINAIRE !

Des évènements que tu voudrais absolument faire ou refaire…

Tout d’abord finir les 5 World Majors (NY, Boston, Berlin,Chicago et Londres) il me manque Chicago que j’espère faire cette année etLondres en 2013 !

Ensuite tenter le pari fou de rentrer dans le SevenContinent Club (là il y a du boulot car je n’en suis qu’à 2 continents !)

La Diagonale enfin comme toi ;-)

Tes plans pour 2012…

Tout dépendra de ma remise en route mais bon :

Marathon d’Arles le 29 avril

Course du Viaduc de Millau le 13 mai

Marathon de l’Hortus le 20 mai avec 2000m de D+/-

Marathon Transléonarde le 24 juin

Semi-Marathon de mon Village d’enfance le 26 septembre

Marathon de Chicago le 7 octobre

Marathon d’Erevan le 21 octobre

Toi et tes potes vous courez souvent costumés, d’où vous estvenue cette idée?

A partir du moment où tu sais que tu ne peux plus être aussiperformant qu’avant pourquoi ne pas vivre des moments rares entre potes ?

J’ai longtemps hésité, pensant qu’il n’y avait que la perfqui comptait, mais après avoir fait le Marathon du Médoc j’ai compris qu’onpouvait être heureux autrement !

Une anecdote, un truc rigolo qui vous est arrivé lors d’unede ces courses…

On est tellement barjots qu’on est chaque année sur le sitedu Marathon D'Alsace commepublicité (voir le lien).

Et finalement, pourquoi avoir déménagé ton blogue et racontenous un peu ce qu’on peut y retrouver…

L’ancien était devenu trop commercial avec des pubs imposéessans arrêt et de plus en plus de pannes. Avec 103000 visiteurs et 210000 pageslues, il était temps de changer ! A ma grande surprise, tous mes ancienslecteurs m’ont semble t’il suivi et j’ai bientôt 200 FANS sur FB c’est génialnon ?

On y trouve surtout des vidéos nouvelles (j’en regardejusqu’à 50 par jour pour en trouver !), des liens vers des bloguessympas, des infos sur les courses, des tests de matériel, et surtoutdes portraits de coureurs (hommes et femmes) connus ou inconnus , le butn’étant pas de parler de performance mais d’histoire de chacun, de mes courseset entraînements voire de mes bobos aussi, etc…

Merci Philippe!!

Cachez ces mètres que je ne saurais voir!

2012-01-08T14:42:00.002-05:00

À chaque fois que j’ai couru un marathon ou un demi-marathon…immanquablement ma montre GPS m’indiquait que ma course état finie… que j’avaisatteint le 42.2 ou le 21.1 km mais pourtant… le fil d’arrivée me narguait…encore si loin… bon peut-être pas si loin mais pas où je l’attendais…

En plus, quand on est à la recherche d’un chrono spécifique, ces quelques mètres extra peuvent nous faire passer de l’autre côté de ‘la minute’ assez rapidement… 3 :44 :58et 3 :45 :35… c’est un monde de temps pour le coureur… tu es sous les3 :45 ou pas!

Alors, dans le but de mettre toutes les chances de mon côtépour mes prochaines courses je suis à la recherche depuis quelques temps des réponses aux questions suivantes : ‘comment est mesuré le parcours d’unecourse?’ et ‘comment ajouter le moins de mètres additionnels à un déjà très long42.2km?’

Et j’ai trouvé… cet article fantastique ‘In GPS we trust’ autitre ma foi très peu inspirant mais avec toutes les réponses et même plus!

Premièrement, tous les parcours sont plus longs de quelquesmètres par exprès…pour ne pas être trop court! Oh the irony!

USATFcertified courses also have a one tenth of one percent correction factor added(ie. 1 meter added per 1,000 meters) to insure that they are not short.

Et le plus important, on nous explique, dessin à l’appui,comment est mesuré le parcours donc comment le courir pour ajouter un minimum de mètres extra en plus du facteur de correction.

Each ride must also follow the shortest possible path thatan experienced runner would follow. This means staying within 1 foot of theedge at corners and curves and following tangents to take the shortest pathbetween opposite (“S”) curves.

Certainly,on some courses, restrictions are applied that determine the edges of thecourse. For example, runners are often limited to one side of a roadwayand themeasurement takes that into consideration.

Alors voilà, maintenant je sais et vous aussi, comment éviter d'ajouter trop de mètres et de secondes à votre course!

En vrac... tellement en vrac!

2012-01-07T21:45:00.000-05:00

Il y a un an j’étais dans un resort à Samana en République Dominicaine… un truc plutôt chic, la plage, pour quelques dollars extra du bonvin, l’exploration du parc national et de ses grottes, les baleines, un séjouravec mes amis Virginie et Fred, leur famille et mon ex-amoureux… Un moment dedouce paresse et de bonheur tranquille mais aussi un moment de transition…

Ma vie n’est plus exactement la même… les mêmes amis siprécieux (merci d’être là!) et aussi la préparation marathon… Boston il y a unan, Miami cette année espérant remettre Boston dans les cartes… mais aussi,depuis, un nouveau boulot… un mandat qui répond à mon besoin incessant de défiset de challenges intellectuels… à millelieux de ce boulot précédent ou la politicaillerie avait préséance sur lescompétences… et un amoureux qui est devenu un ex-amoureux… quarantenaire… enparfaite maitrise de ma carrière… une vie personnel bien remplie et toujourscette incompétence amoureuse… cette série de mauvais choix… peut-être que je finirai parapprendre…peut-être pas…

À travers tout ça depuis maintenant plus de 7 ans, lacourse… cet opium… cet équilibre… aujourd’hui plus de 30 km… après l’ennuie, lafatigue, la douleur... on fini toujours par se retrouver… soi… sans artifice…

Je serai où à cette même période dans un an… qui sait…sait-on jamais… il faut aussi savoir se laisser porter… pour moi seulementquelques certitudes… l’importance de l’amitié…celle sans jugement… la quêtetoujours présente de faire autrement…mieux je ne crois pas… mais autrement… cette crainte de devenirconfortable… de refuser l’habitude… et la place privilégiée de la course commecompagne de mes réflexions…

À dans trois semaines… de retour sur les plages...où je me confronterai à moi-même… àmes si fréquents abus de confiance…

Rapport d'étape 7

2012-01-01T21:00:00.002-05:00

Mon dernier rapport date du 11 décembre. Lafin du mois de décembre et la fin de l’année me pressent d’en faire un nouveau…c’est fou ce que le temps file!

Bilan entrainement

La semaine 7 du plan marathon - 12 décembre - un PB lors demon test de demi-marathon!

J’ai fais mes 5 sorties prévues, accumulé 52 km pour 4h33 decourse. J’ai complétés mes 3 sessions d’abdos.

Les semaines se suivent mais ne se ressemblent pas. Lesommeil en dent de scie (bon ok ça c’est une constance!)… Une consultation lemercredi où mon thérapeute m’a donné la permission de continuer de courir (ceque j’ai fait le soir même à vive allure, la joie je ne peux pas vous dire!)... Et ce PB lors de mon ‘test’ demi-marathon ledimanche 18 décembre; 1 :43 pour le 21.1km, soit un pace de 4 :54 parkm effectué en solo sans l’adrénaline de la compétition. Par ailleurs, le premier 10 km était à un pacemoyen de 5 :00 par km... ce qui signifie que j’ai fais un meilleur temps surle deuxième 10... Un 'booster' de confiance quoi!

Pour la douleur à la jambe gauche… au moment où je vousécris je vous dirais qu’elle est devenue une sensibilité… un peu exacerbée cesoir par les abus des derniers jours mais quand même faible… je la senstoujours plus vive lors de la course mais même après le 2h25 fait samedi le 25 décembreelle était plus basse que lorsqu’elle est apparue fin novembre. J’ai consulté deux fois avant Noel et me suisfait replacer un peu mes morceaux de coureuse… Je consulterai de nouveau la semaine prochaine. Par ailleurs, j’ai quelquesexercices de renforcement du moyen fessier et du mollet que je faisquotidiennement et qui semblent payer… on se croise les doigts!

La semaine 6 – 19 décembre – Dernière semaine de boulotavant quelques jours de congés pour les fêtes!

J’ai fais mes 5 sorties prévues, accumulé 59 km pour 5h20 decourse. J’ai complété mes 3 sessions d’abdos. J’ai aussi revu mes paces cibles légérement à la baisse suite auxrésultats de mon test du dimanche précédent.

Durant le weekend, pour célébrer le début des fêtes, j’aidormi comme un bébé! J’ai fait 3 siestes en 2 jours et me suis reposé à plein!

La semaine 5 – 26 décembre – la confiance revient!

J’ai fais mes 5 sorties prévues, accumulé 54 km pour 4h50 decourse. J’ai complété mes 3 sessions d’abdos... Noel, le jour de l’An… Je n’aipas bien dormi, j’ai trop mangé et trop bu… Quel idée de se caler un marathon àl’agenda pour le mois de janvier!!!

La confiance est revenue, mes sorties sont solides et ladouleur semble sous contrôle.

Le mois de décembre

J’ai terminé le mois de décembre avec un total de 215 km,environ 19.5 heures de course.

Le marathon de Miami

C’est dans 4 semaines et j’y serai!

Ce weekend j’ai complété mes réflexions et même avancéquelques préparatif comme me trouver un resto près de l’hôtel pour meservir des pâtes le samedi soir! Il me reste à refaire ma 'playlist'... suis ouverte aux suggestions!

Mon objectif est toujours de me qualifier pour Boston. Endeçà et je serai déçue (ben oui c’est comme ça!). Par ailleurs, j’ai aussiquelques objectifs additionnels et décroissants (!) que je viserai dépendant desconditions externes et internes le matin de mon marathon!

L’année 2011

Selon Daily Mile j’aurais fais 1852 km en 2011. Je ne vous repasserai pas l’année dans ledétail puisqu’avec ce blogue ce serait un peu répétitif mais je vais mepermettre de mettre deux points en exergue. Un, cette image des 12 derniers mois qui montre la courbe de mes totauxmensuels et montre si bien l’impact négatif de ma blessure et de mon arrêt. 6mois à courir moins de 200 km par mois…2 mois complètement arrêtée, 2 mois sous la barre des 100 km… et ça c’est sansles paces qui ont grimpés au retour…l’hécatombe dans mon cœur... tiens moi quidéteste le ‘drama’ j’en fais un peu!

Par contre, j’ai terminé 2011 dans une forme que jeconsidérerais aussi bonne qu'à la fin février soit juste avant ma blessure… Iam back baby and I am ready to rumble!

L’année 2012

Je déciderai de mon année 2012 post le marathon de Miami…des idées plein la tête mais, ce jalon d’abord, le reste ensuite!

Au gré des rencontres...

2011-12-28T21:34:00.000-05:00

Il y a quelques années, ce mec rencontré quelques jours auparavantparce qu'il reprenait mes dossiers chez un ancien client… ce mec me dit…'Hey hotshot…Pourquoi?Pourquoi toi… tu fais ‘ça’?'

Et je lui répondis… candidement…

Ce que je n’avais jamais exprimé à personne aussi clairementavant ou depuis… et que je m’étais à peine admis…

Pendant quelques mois on s’est croisé, ici et là, là surtout…occasionnellement mais, à chaque fois, des discussions enflammées, le monderéinventé, la vie revue et corrigée…

Et puis… plus rien… il était devenu quelqu’un… dessalutations ici ou là… des bons vœux de circonstances… 'Hey hotshot… Joyeux Noël!'

La vie nous ‘prête’ parfois des gens… parfois pour un brefmoment… pour nommer ‘ça’, pour avoir la chance d’accomplir ‘ceci’ de découvrir ‘cela’de vivre ‘cette autre chose’…

Il ne faut pas regretter les relations qui se défont… que cesoit après quelques mois ou plusieurs années… d’autres se créent, certaines serenoueront après une interruption… l’amitié et l’amour se cultivent mais jamaisne doivent devenir une obligation… Célébrons surtout ces gens qui nous sont 'prêtés' peu importe la brièveté du moment et gardons l'âme ouverte aux rencontres impromptues!

Rapport d'étape 6

2011-12-11T19:41:00.001-05:00

Mon dernier rapport date du 30 octobre. Autant dire des siècles, mon dernier billet date un peu aussi… manque de temps, manque d’inspiration et les sujets qui m’inspiraient je n’arrivais pas à les concrétiser correctement… j’aurais eu envie de vous parler d’amitié, d’amour… j’y reviendrai peut-être…

Bilanentrainement

La semaine 12 du plan marathon (marathon dans 13semaines – je vous rappelle que j’ai une semaine de ‘flex’ et que nous comptonsà rebours!) – 31 octobre – Semaine du 10k d’Oka

J’aifais mes 5 sorties prévues, accumulé 50 km pour 4h30 de course. Je n’ai pasfais d’abdos car je n’en fais jamais la semaine d’un événement.

Pourle recap du 10k d’Oka c’est ici.

Lasemaine 11 – 7 novembre – Une semaine ponctuée de réveil à 3h du mat… vivel’insomnie!

J’aifais mes 5 sorties prévues, accumulé 56 km pour 5h06 de course. J’ai fais tousmes paces un peu trop vite. J’ai complété mes 3 sessions d’abdos.

Jeréalise à postériori qu’il y avait une nette progression entre les deuxdernières semaines et que je dormais très mal… ce qui expliquera peut-être lessemaines suivantes.

Lasemaine 10 – 14 novembre – Une autre semaine où le sommeil se fait rare!

J’aifais mes 5 sorties prévues, accumulé 59 km pour 5h20 de course. J’ai fais tousmes paces un peu trop vite (encore!). J’ai complété mes 3 sessions d’abdos.

Lasemaine 9 – 21 novembre – Livré ce dossier qui me gardait réveillée la nuit…ouf!

J’aifais mes 5 sorties prévues, accumulé 52 km pour 4h45 de course. J’ai fais tousmes paces un peu trop vite (re-encore!). J’ai complété mes 3 sessions d’abdos.

Lasemaine 8 – 28 novembre – Ce qui devait arriver, arriva!

J’aifais 3 sorties sur les 5 de prévues, accumulé 32 km pour 3h de course. J’aicomplété mes 3 sessions d’abdos.

Àpartir du mercredi soir une douleur localisée au tibia gauche s’est pointé avecaplomb! Ce qui, avec l’expérience,sentait la périostite à plein nez! J’aidonc remis ma sortie du jeudi au vendredi et j’ai ensuite cancellé mes deuxsorties suivantes. J’en ai parlé sur DMmais il m’apparaît encore plus évident en préparant ce rapport (et c’est bienune des raisons pour lesquelles je les écris) que le suspect numéro 1 est lemanque important de sommeil, combiné avec une montée en charge. La montée en charge est tout à fait normaleet progressive mais c’est mon déficit de sommeil qui n’est pas arrivé dans lesbonnes semaines!

J’aidonc utilisé ma carte ‘get out of jail free’ et j’ai décidé de prendre ici masemaine de ‘flex’. Je referais donc lasemaine 8 la semaine suivante tout en demeurant à l’écoute de la progression dela douleur et en faisant du cross-training au besoin. Par ailleurs, j’ai décidé assez rapidement,dès l’apparition de la douleur, que si je devais faire un sacrifice ce seraitMiami et non ma saison de course 2012. Les béquilles… been there, done that… Pour Boston je maintiens que çavalait la peine, cette fois-ci non, la saison n’en sera qu’à son premier mois…des marathons il y en a plusieurs chaque semaine!

Lasemaine 8 bis – 5 décembre – marathon dans 8 semaines, nous sommes finalementarrimés!

J’aifais 5 sorties sur les 5 de prévues dont 4 à la course et une en cross-training(aquajog et elliptique), accumulé 46 km à la course pour 5h30 d’entrainement(4h20 de course). J’ai complété mes 3 sessions d’abdos.

Lemois de novembre

J’aiterminé le mois de novembre avec un total de 237 km, environ 21.5 heures decourse.

Le marathon de Miami

C’est dans 7 semaines…en fait dans 7 semaines à cette heure là il sera terminé depuis presque 12h!

Ma décision n’est pas prise à savoir si j’irai ou non, je surveille de près laprogression de mon tibia récalcitrant, je ferai sans aucun doute encorequelques sessions de cross-training en remplacement de quelques course et jeprendrai probablement ma décision à la fin de décembre. À suivre!

Miami dans 9 semaines ½…

2011-11-24T13:41:00.001-05:00

Le temps d’une aventure!... Ça veut dire que ce n’est pas long ça!!!

Alors cet objectif?

Au marathon de Miami le 29 janvier 2012 prochain je me qualifierai pour Boston 2013!

Quel sera mon temps spécifique… pas certaine encore… je fixerai mon objectif de temps précis à J-1... la première fois c'était 3h43... alors cette fois-ci on verra... mais je me qualifierai, pour la deuxième fois de ma courte carrière de coureuse!

Voilà, j’opte pour la confiance!

J’ai bien tergiversé avant de le fixer et de le communiquer cet objectif...

Initialement, lorsque je me suis inscrite au marathon de Miami il s’agissait d’abord et avant tout d’avoir un évènement au calendrier pour me motiver à reprendre l’entrainement… Ensuite, au cours des semaines qui ont suivies j’ai repris confiance… il y a quelques semaines j’ai commencé à y croire… de façon variable… selon les jours…

Un moment donné j’ai arrêté de me raconter des histoires et je me suis dis… c’est ça que tu veux fille? Go and get it!

La progression de mon entrainement me permet de croire que j’ai la forme physique pour y arriver… je rigole là… devant mon écran… je vous écris ces lignes alors que je suis ko, hors service suite à quelques semaines de fou au boulot couronnées par 10 jours très intenses… quelques nuits plus ‘normales’ et ça devrait aller! Alors donc, physiquement, aujourd'hui, c’est possible d’y croire…

Évidemment ce n’est pas dans la poche... ce ne sera pas un objectif facile, ce sera un mois après les abus des fêtes, je serai zéro adaptée à la température, Miami semble un parcours 'pas très difficile' mais ce n’est pas non plus le plus facile (Toronto, par exemple, où je me suis qualifiée la dernière fois est beaucoup plus propice à un BQ - Boston Qualifier) mais par-dessus tout, laissons de côté toutes ces excuses bidons… c’est un marathon…. 42.2 km… on peut bien se préparer mais…. c’est la beauté de cette distance… there is no guarantee baby! Gotta love it!

Une fois que j’ai arrêté de me raconter des histoires, je n’étais pas certaine de vous le dire… question de ne pas vous décevoir, de ne pas vivre ma déception possible devant vous… et ensuite je me suis dis que comme je vous raconterais tout ‘après’ aussi bien vous le dire ‘avant’… Je ne vais quand même pas faire ma surprise… oh chouette ce n’est pas ce que je cherchais mais je me suis qualifiée… me semble que ça aurait des accents de fausse modestie...

Sauf qu’au moment ou j’étais prête à en parler j’ai lu quelques commentaires de coureurs ici et là qui disait en gros deux choses… ‘who cares about Boston… ce n’est pas que ça la course’ et aussi ‘c’est plus facile de se qualifier à Boston après 40 ans qu’avant…’ et c’est tout con mais c’est venu me chercher ces commentaires… comme si ces personnes diminuaient la pertinence de mon rêve…

Et là, cette semaine, en fait lundi… je me suis dis… Pffttt! What-e-ver! Oui, oui vraiment, comme ça que je l'ai dis, what-e-ver! Il n’y a absolument pas ‘que’ Boston dans la course mais moi, bibi ici, ça m’inspire de tenter de retourner à ce marathon mythique. It matters to ‘me’…

Donc… Miami, le 29 janvier 2012. Objectif : Boston 2013!

Cheerio!

Entre le doute et la confiance

2011-11-14T21:18:00.001-05:00

Source

Combien de fois entend-on qu'on doit approcher une épreuve avec la conviction de pouvoir la gagner… que la confiance dans notre habileté à réussir fait partie intégrante de la réussite…que notre perspective des évènements influence leur déroulement.

Plusieurs coureurs connaissent l’histoire de Roger Bannister… je vous la rappelle...

Avant 1954, la plupart des gens affirmaient qu’il était impossible de courir un mille en moins de 4 minutes. Plusieurs coureurs franchissaient la distance en 4 :03, 4 :02, et 4 :01. Mais la plupart croyaient qu’il était physiologiquement impossible de descendre en deçà de 4 minutes. Cependant, Roger Bannister n’était pas de ceux-là. Bannister était convaincu de pouvoir briser la barrière des 4 minutes, si les circonstances s’y prêtaient, et il réussit.

L’exploit de Bannister fut spectaculaire, mais il est encore plus intéressant de noter que durant l’année qui suivit, plus d’une douzaine de coureurs franchirent la barrière des 4 minutes. Pourquoi ? Tous devinrent-ils subitement plus rapides ou s’entraînèrent-ils davantage ? Bien sûr que non. Les coureurs réalisèrent seulement que c’était possible. Jusqu’à ce que Bannister brise la barrière, les coureurs s’étaient imposés leurs propres limites psychologiques en croyant qu’il était impossible de courir un mille en moins de 4 minutes.

Source: extrait de l’ouvrage de R.S Weinberg et D.Gould, Psychologie du sport et de l’activité physique, ed. Vigot, 1997

Par contre n’est-il pas aussi vrai que, dans la vie, la satisfaction et je dirais même la sérénité, sont intimement reliées à nos attentes face aux circonstances et à notre lâcher prise?

La confiance en soi est essentielle; quand devient-elle un terreau pour une déception future?

Seneque a dit : 'La déception est bien moins pénible quand on ne s'est point d'avance promis le succès'.

Par contre, de peur de se tromper et d’être déçu ne s’assure-t-on pas, sans exception, une déception beaucoup plus grande que celle que nous aurions en tentant sincèrement de se dépasser…

Voilà les deux pôles qui nourrissent ma réflexion quant à mon objectif pour le marathon de Miami… je savais, je doute, je doute de mes doutes…

La course d’endurance… une excellente métaphore pour la vie... on court comme on vit, je vous l'ai déjà dit?

Le 10k d’Oka, le temps des aveux!

2011-11-06T07:33:00.002-05:00

Dans mon dernier billet, je n’ai pas osé vous avouer mon objectif pour le 10k d’Oka. Maintenant que c’est passé, je vous dis tout, en exclusivité!

Les chiffres

Donc, l’objectif initial et cousu de fil blanc (je vous rappelle que je n’avais jamais couru de 10k ‘officiel’ et qu'étant en retour de blessure je n’ai aucun temps de référence récent) était de conserver un pace de 4 :45 tout au long de la course pour terminer en 47 minutes 30 secondes.

Suite à mes discussions avec Pascale, j’ai remis en question cet objectif et je visais donc débuter le premier 5km à un pace de 4 :53 et tenter ensuite d’accélérer sur le dernier 5. Le but ultime demeurait de finir sous les 48 minutes.

Dans les quelques derniers jours, j’ai aussi échangé avec un autre coureur et revu un peu ma stratégie, peaufiner le tout, avec encore, comme constante, cet objectif du moins de 48 minutes.

Le résultat : 48 minutes 43 secondes. Un pace moyen de 4 :52.

Bruit de buzzer – meilleure chance la prochaine fois! Meuh non… pas du tout en fait… je suis quand même très satisfaite de ma course… un beau premier 10k. Je n’aurais pas pu faire mieux en ce 5 novembre 2011 à Oka à 9h00 le matin… et pour moi, c’est toujours ce qui compte le plus… Par contre, je connais maintenant un peu mieux ce que signifie gérer cette distance... et j’ai maintenant un temps à battre! Allez ouste les lauriers nous n’avons pas le temps de nous reposer!

Par ailleurs, je ne ramène pas chez-moi de podium mais je me suis placé 6ième sur 147 femmes de 40 à 49 ans et ça me plait… Un peu futile direz-vous? Sans doute, mais si les classements ne comptaient pour personne ils ne seraient jamais publiés!

La communauté des coureurs

Je l’ai fait en privé mais je veux remercier, ici encore, ces coureurs expérimentés qui m’ont accordé de leur temps pour m’aider à réfléchir à cette distance, à développer ma stratégie et qui, au passage, m’ont dit qu'ils croyaient en ma capacité de faire ce sub-48. Que des coureurs expérimentés et accomplis qui ne m’ont, en fait, même jamais rencontré ‘live’ m’encouragent et m’accordent ce vote de confiance est vraiment très précieux. J’espère pouvoir ‘donner au suivant’!

De plus, comme le mentionnait Claire sur Daily Mile, il s’agissait de ma première course ‘sociale’. Je suis une coureur solitaire. Je ne cours quasi jamais en groupe pour mes entrainements et franchement ça me va parfaitement bien. De nature ermite, la bulle qui est la mienne lors des courses au petit matin ou ces longues sorties du dimanche m’est précieuse. Par contre, je dois avouer avoir toujours envié ces coureurs qui arrivent sur le site d’un événement ‘en gang’ s’encouragent avant et se félicitent après. Et bien, j’ai eu la chance de vivre exactement ça à Oka… et c’est le bonheur… un bonheur que j’espère répéter encore et encore… le groupe de coureurs sur Daily Mile est une source d’inspiration et de support quotidien, de partager une course avec eux est une aventure merveilleuse. Un trip qui me manquera lors des courses moins locales comme Miami ou je vais en solo…

Une anecdote… sur le parcours à un moment donné il y a un virage en épingle… on croise donc les autres coureurs… alors je reçois des Heille Patricia, Go Patricia… Youhou… que je retourne par des exclamations tout aussi élaborées…il a du y en avoir au moins 5 ou 6 comme ça dans une période de deux minutes maxi…le mec qui courrait à côté de moi… un grand gaillard… se retourne et me dit… un peu bourru… coudonc t’en connais ben du monde! Je l’ai regardé du haut de mes 162 cm et je lui ai répondu… Hé! Le sourire étampé dans le visage!

Les extras… en rafale!

Une superbe journée… un peu frisquette au matin... un soleil resplendissant et aucune trace de vent. Un beau parcours dans le parc d’Oka… Mais avec quelques côtes en extra… en fait le parcours est sur le chemin des collines… J’aurais du y penser!

En vert dans le diagramme ci-bas c’est le dénivelé… un +30m là juste après le 5ième kilo… pas besoin de bouteilles d’oxygène mais ça ralenti la p’tite dame! Blague à part, il faut vraiment que j’apprenne à mieux gérer mon rythme dans les côtes… des suggestions?

La course a Oka est assez récente, une deuxième ou troisième édition mais quand même assez bien organisée, avec une belle médaille à la fin pour tous les participants, j’aime ça moi les médailles! Par contre la tuque offerte en cadeau en ‘tissu qui ne respire pas’ et qu’aucun coureur ne portera à l’avenir… not so much…

Une seule et vraie amélioration à suggérer… les verres de plastiques aux points de ravitaillement ce n’est pas l’idéal… pas facile de faire un entonnoir avec du plastique, alors le Gatorade se ramasse partout sauf dans la gorge… vive les verres de carton!

Ha oui… en passant.... Delphiiiiiiine.... j’ai couru sans mon eau… une première! C’a bien été si ce n’est du détail précédent! J’ai aussi couru sans musique… mais j’ai chanté dans ma tête… ce n’était pas agréable mais ça donne envie d’en finir!!!

…Et la suite

J’en ferai d’autres sans aucun doute, des 5 km aussi… Mais mon amour inconditionnel demeure le marathon… c’est autre chose… complètement…pour moi on s’entend… à chacun son truc comme je le dis souvent… j’y reviendrai plus en détail dans un autre billet (celui-ci est déjà beaucoup trop long)… mais comme je ne peux pas enfiler 4-5 marathons dans une saison, ces autres distances ajouteront, aux longs mois d’entrainement, un peu de saveurs et d’épices… c’est comme une ‘p’tite vite’… bon allez ne faite pas vos offusqués, le parallèle est évident! Et avouez que ça vous donne le gout de faire un long et langoureux marathon!

Rapport d'étape 5 - un pot-pourri automnal!

2011-10-30T16:09:00.004-04:00

Mon dernier rapport date du 16octobre. Un petit deux semainesde bilan, un suivi sur Oka et des abdos…

Bilan entrainement

La semaine 14 du planmarathon (marathon dans 15 semaines – vous aurez compris que je me laisse unesemaine de jeu et que nous compterons à rebours!) – 17 octobre

J’ai fais mes 4 sortiesprévues (il y en a 4 au lieu de 5 pour les deux premières du plan), accumulé 45.6km pour 4h10 de course. J’ai complété mes 3 sessions d’abdos.

Une semaine où mon niveaude stress au boulot était assez intense… que des beaux projets mais beaucoup decomplexité, peu de temps… bref… j’ai fait un petit peu d’anxiété!

La semaine 13 – 24 octobre– Entre le blah de novembre (en octobre!) et le bonheur!

J’ai fais mes 4 sortiesprévues, accumulé 47,7 km pour 4h25 de course. J’ai complété mes 3 sessionsd’abdos.

Avec les journées quiraccourcissent, en semaine, que je cours avant ou après le boulot et bien… ilfait noir! Je trouve ça difficile cemanque de luminosité. Je me suis heureusement repris ce weekend avec desrendez-vous galant entre le soleil, la luminosité qui semble tamisée, lesfeuilles qui tombent tout doucement… le bonheur!

Le mois d’octobre

J’ai terminé le moisd’octobre avec un total de 205.35 km, environ 19h de course.

Les abdos

Il y a quelques personnesqui m’ont demandé qu'elle était ma routine d’abdos. Alors 3 fois par semaine je fais d’abord 3séries de 20 pompes (push-up)… et ensuite j’enfile trois séries de 20répétitions des 5 exercices du ‘Abs Plan’. Je crois qu’il est pertinent de changer de plan assez régulièrement,vous trouverez toutes sortes de plans sur le site de Runner’s World.

Le 10K d’Oka

C’est samedi prochain le 5novembre.

Jusqu’à hier soir et unéchange de courriel avec Pascale je n’y pensais pas trop… en fait j’évitais d’ypenser… je ne sais toujours pas trop comment aborder cette distance…

Pascale qui, avec Delphine,sont mes inspirations de performance… des femmes normales avec des boulots etdes familles et qui font des podiums… bref je m’égare…

Donc, Pascale a réussi à metrouver quelques infos sur le parcours, m’a partagé ses expériences de 10 km etm’a même aidé à trouver un pace qui est possiblement réaliste. Je lui aipartagé mes craintes… dans le désordre... ne pas assez pousser et être déçue, trop pousser etcrasher en quelque part à la demi... ou pire me faire mal au tibia...

Après avoir cogité tout ça,je crois que je vais débuter plus sagement que ce ma tête voudrait et si toutva bien après 5 km, j’essaierai de retrancher des secondes en deuxième portiondu parcours… au lieu de faire l’inverse… quoi que ne sachant pas dans quoi jem’embarque l’un n’empêche pas l’autre… et dans les deux cas je crois que ce quema tête veut est trop agressif pour le moment… donc cet utopique objectif estéliminé.

Pour ce qui est de dire quelest ce pace plus sage que ce que ma tête voudrait… ce sera soit celui proposépar Pascale (secret entre nous deux) soit un pace 2 secondes plus rapide… jedéciderai après mes intervalles de mardi! Et vous raconterai tout ça aprèsl’évènement parce que franchement je me mets suffisamment de pression touteseule!

Miami... J'arrive!!!

2011-10-17T21:46:00.000-04:00

Le 29 janvier 2012 à 6h15 le matin... je prendrai le départ du marathon de Miami!

Voilà j'ai fais mon inscription! Que l'aventure commence, que le compte se fasse rebrousser le calendrier, que les dieux de la persévérance et de la détermination m’accompagnent (surtout s'ils sont du genre dieux romains!) et que mes tibia tiennent... Amen!

Dear Patricia, Congratulations!
You are now registered for ING Miami Marathon and Half Marathon.
Category:ING Miami Marathon

Un long weekend de soleil et de plage pendant les vagues de froid de fin janvier. Des partants?

Rapport d’étape 4 – La fin de la mise en forme!

2011-10-16T15:07:00.001-04:00

Mon dernier rapport, en datedu 30 septembre, était intégré à mon billet sur Oka. Ce rapport-ci marque la fin de ma période demise en forme et le début de mon entrainement spécifique pour le marathon.

Alors, que s’est-ilpassé dans les 3 dernières semaines?

La semaine 6 – 26septembre – Une première semaine à + de 50km depuis avril

J’ai fais mes 5sorties prévues, accumulé 51 km pour 4h42 de course et réintroduis des sessionsd’intervalles au rythme cible de 4 :45. J’ai complété mes 3 sessionsd’abdos.

Quelques problèmesd’insomnie sont venus minés ma forme. Une semaine moyenne côté énergie.

Le mois de septembre aété un mois de 176 km.

La semaine 7 – 3octobre – Escapade professionnelle à San Diego

Gérer son sommeil etses sorties en déplacement professionnel est plus difficile. Par contre, l’autre côté de la médaille cettefois-ci a été de courir sur le bord de la mer… Il y a pire, j’avoue!

Le mardi matin, jesors courir à 5h00 comme à mon habitude… mais cette fois-ci aidé par ledécalage… comme il fait noir, très noir, je décide de ne pas aller courir surla plage. Je vais au lobby de l’hôtel… personneau bureau du concierge… personne à la réception… je demande alors auxchauffeurs de taxi qui discutent politique devant l’hôtel où je peux trouverune route sécuritaire pour courir un 10 miles (je voulais des km mais à cetteheure là faut pas trop m’en demander!)… gentiment ils m’indiquent tu tournes àdroite en sortant du parking et tu trouveras une piste cyclable qui passe àcôté de la base des ‘navy seals’ et qui longe la mer… chouette que je me dis… pourla mer… pas les navy seals, qu’allez-vous penser!

En fait, c’étaitvraiment surréel, la route que j’ai pris est un bras qui s’allonge dans la mer…donc la mer des deux côtés… le bruit des vagues qui venait se casser sur lesplages, cette odeur un peu salée … le bonheur… sauf que… aucune lumière… alorsj’espérais vraiment que ce soit sécuritaire car j’étais pas mal seule au monde…j’ai même pris quelques minutes pour me demander s’il y avait potentiellementdes animaux hostiles sur les plages californiennes… rapidement l’urbaine en mois’est calmé le pompon… à cette heure matinale les surfers dorment! Une belleheure de course, je suis revenue avant que le soleil se lève! Le lendemain, jesuis allé courir de l’autre côté, la piste cyclable longeait alors le golf… jevous dis… il y a pire…

Petite carte de masortie du mardi…

J’ai fais 4 sorties aulieu des 5 prévues mais j’ai redistribué la sortie manquée sur les deuxdernières sorties de la semaine. J’ai accumulé46 km pour 4h20 de course. Les abdos parcontre n’ont pas survécus aux déplacements, seulement une session!

La semaine 8 – 10octobre – Grippée!

J’ai débuté une grippeà la fin de la semaine précédente. Entre cette grippe, le décalage, le sommeilrebelle et quelques changements de vie perso nécessaires, bénéfiques mais ‘prenants’ce fut une semaine blah…

J’ai fais les 5sorties prévues sauf que les intervalles du jeudi ont foutus le camp et ont étéremplacés par une sortie tranquille et plus courte… mon système respiratoire refusait decollaborer…

Par ailleurs, jedevais faire un test de 20 km ce dimanche question de tester le rythme visépour mon prochain marathon. Considérantla semaine que j’avais eu, j’ai plutôt décidé de faire 20 km mais à un rythme plusraisonnable. Dans le meilleur des mondesj’aurais tenté de faire un pace près de 5 :00 par km, considérant lescirconstances j’ai visé un pace moyen de 5 :20 par km, avec l’intention defaire un split négatif (le deuxième 10 plus rapide que le premier). Missionaccomplie, j’ai fais un pace moyen de 5 :17 par km et un split négatif!

J’ai accumulé 44 kmpour 4h04 de course. J’ai complété mes 3sessions d’abdos – il ne faut quand même pas les négliger trop souvent!

Comme je le disais enintro, c’est la fin de mes 8 semaines de mise en forme et je débuteofficiellement demain mon plan de préparation spécifique au marathon sur 14semaines (marathon qui est en fait dans 15 semaines et pour lequel je n’aitoujours pas d’objectif!). Plus dedétail là-dessus dans un prochain billet.

Je résumerais mes huitsemaines en disant que j’ai été plus raisonnable qu’à l’habitude (chacun sadéfinition hein!). Je n’ai pas laisséles multiples déplacements (Hong Kong, Paris, Vermont et San Diego), ni lafolie au boulot, ni le manque de sommeil, ni les turbulences personnellesdevenir des excuses pour ne pas sortir faire mes kilomètres mais j’ai su êtreflexible avec mon plan et me permettre de dévier de celui-ci au besoin. Ne pas sortir faire des intervalles alors queje crache du mucus est un apprentissage pour moi! Ma seule déception est de nepas avoir fait mon 20k d’aujourd’hui ‘dans le tapis’ mais il y aura d’autrestests à venir. Par ailleurs, en théorie,mon prochain marathon n’est pas supposé servir à battre mon record personnelmais à revenir en force…à suivre!

Repousser ses limites... Mon aventure à la Diagonale des Fous

2011-10-13T22:09:00.002-04:00

Je ré-édite ici un textepublié dans l'édition mars/avril 2008 du Running Room magazine, page 25 où jeracontais la folie de ma folie de course en montagne à l’Ile de La Réunion.

Je reprends le texte suite àla demande générale de... Delphine! En fait,j'allais lui envoyer le lien mais à la relecture je me suis remémoré tant debelles émotions fortes que j'ai décidé de le partager avec vous tous, espérantque vous l'apprécierez.

Le texte est en anglais, unelangue avec laquelle j'ai parfois plus de facilité à écrire bien qu'elle soit,pour moi, une langue secondaire. Pour plus de photos, si nous sommes amissur Facebook, j'en ai plusieurs de la Réunion.

Parailleurs, un petit auto-compliment suivi d'une petite auto claque... je trouveque j'ai une belle plume dans ce texte...quand je me force... note àmoi-même... force toi plus souvent!

Cette aventure a été pour moiune métaphore de la vie, de la passion, du besoin de tester ses limites et dese dépasser, de ne pas avoir peur, de risquer… parce que… c’est quand on risquequ’on récolte…

J'espère que vous aimerez etque je ne vous ennuie pas avec mes vieilles histoires!

YOU HAVE TO BE CRAZY TO RUN THIS RACE
by: Patricia Tessier

Literally.“La diagonale des fous” (The crazies’ diagonal race) is an ultra-trail race on Reunion Island. Running over 150 km withpositive and negative climbs of over 9800 metres up AND down (over 32,000feet). It’s a gruelling race by anybody’s standard; organizers even claim it isthe hardest race in the world. The first man finished in 23:33 hours, the firstwoman in 29:05 hours and the last one allowed to cross the finish line took 65hours.

Arecord-breaking year: 2200 participants, over 20 countries, a longer and hardertrail circuit than ever. Marco Olmo, who finished first at the Ultra Trail MontBlanc in France, had toabandon and was quoted as saying “… the trails of Reunionare not for me, I don’t think I’ll come back”: 2212 started, 1316 finished(1182 men and 134 women).

OnOctober 18 at midnight all 2200 participants started running under the starrysky and through the sugar cane fields, running towards the Piton de laFournaise, one of the most active volcano on the planet. I was part of these2200 crazies. Why? Because a friend asked me a month prior if I wanted to joinhim and four other crazies … I could not say no!

Threeof them had been training over a year for this event and were experienceddistance runners. I clearly was not trained for this as I was still trainingfor my first marathon. Sure, I had been running “seriously” for over two years,had done two half marathons in the prior six months and had hiked manykilometres in the northern U.S.over the summer but still … I was not ready. Nonetheless, it was too much of abeautiful opportunity to say no.

Conditionswere though, the unusual rains of the prior days had left the soil wet andslippery, temperatures oscillated around 2° at night in the mountains, and theywere above 20° around noon the next day. Some participants had to be evacuatedby helicopter.

Iran, walked, hiked, climbed and fell for over 23 hours straight and then had tostop after completing half the race. Tendonitis in the back of my left leg madeevery step forward a very painful experience. My exit was mostly due to atreacherous climb called Kerveguen. Very wet, very slippery. I tried to keep myfeet dry to avoid blisters, so I zigzagged my way up on the rocks, eventuallygot my feet wet anyway, but I also succeeded in hurting my leg from all theinstability. The last 7000 feet downward hike to the mid-race point of Cilaoswas like going down a wall and with only my headlamp illuminating the night Icame down one painful slow step in front of the other. My race was done.

Itwas an amazing experience. Starting the race at midnight, going up the volcanoin total darkness and around five in the morning, the birds singing loudly,turning around and seeing the sun rise above the clouds with the Indian Ocean in the distance. With every step, adifferent scenery. Reunion Island has over 130micro-climates, and you can face radically different landscapes andtemperatures within a few metres. It was all worth it.

Whatdid I learn out of this experience? That I love running and, more importantly,that this adventure was, for me, a metaphor for life. Filled with unforeseendifficulties yes, but also the impossibility of knowing where the adventurewill lead you unless you accept to take it. There are moments where you arestronger than you thought, moments when you are weaker, moments where your bodyand spirit hurt and moments of pure joy—sometimes all of it at the same time. Thereare no guaranties when you take chances, except maybe the guarantee to livelife to its fullest and to never be bored.

I’mgrateful for having taken the risk. A little disappointed from not havingfinished, but I am proud of what I have accomplished. I like to live life fullyinstead of looking at it pass by and this was an occasion to do just that. Actually,had I finished with so little training, I guess the organizers could not claimto have the toughest race in the world now could they? Far from being saddenedby not completing the race, this experience encourages me to continue training,to continue to be a crazy gal, to be a little bit of a rebel, to push mylimits, to be free.

Wheneversomeone says you have to be crazy to run three hours on a Sunday or to get upat the crack of dawn to race or to run in the rain—know that it’ all good. Wemight be crazy, but we are living life to its fullest. It’s is a trade-off I’mwilling to make any day. You?

Le coeur du coureur

2011-10-10T17:50:00.001-04:00

Extrait d’une conversation récente :

- Comment fais-tu pour aller courir quand tu te sens àl’envers?

- Parce que, immanquablement, je me sens mieux aprèsqu’avant!

- Oui mais moi quand je me sens comme ça j’ai envie de nerien faire.

- Tu as le droit de rien faire.

- Oui mais toi, comment fais-tu?

- Je sors dehors et je mets un pied devant l’autre…

Je vous jure que je n’essaie pas d’être un ‘smartass’. Ce qui me tue c’est que généralement lesous-entendu c’est ‘ton cœur, il est en teflon?’, ‘n’es-tu pas bouleversée parce revers, attristée cet événement malheureux?’

Mais si, évidemment! Mais de rester le nez ‘dedans’ et memorfondre, ça non!

De façon générale, pour moi, le bonheur est dans l'action. Si tu n'es pas bien dans tes circonstances tu peux soit te plaindre soit changer tes circonstances... (c'est plein d'anglicisme cette phrase!)

Considérant cette prédisposition, courir me permet de mieux faire face à tout, tout. C’est comme ça. Je n’aime pas les mélodrameset si je pars courir il ne peut pas y en avoir. C’est incompatible.

La course c’est ma thérapie, ma séance de méditation, monéquilibre. Lorsque je cours je laissemes anxiétés sur la route et je respire, j’aspire à la sérénité.

Le 10K d’Oka, quel objectif?

2011-09-30T17:04:00.000-04:00

Je me suisinscrite au 10K d’Oka quiaura lieu le samedi 5 novembre. En fait,tout à déboulé rapidement. J’ai reçu une infolettre du Coin du coureur quiparlait de l’événement, j’ai demandé sur Daily Mile si les copains coureursconnaissaient l’événement et deux trois échanges plus tard, entre autre avecSonia qui s’est inscrite, je me suis dis ‘pourquoi pas?’ et voilà!

Finalementnous serons plusieurs à faire les différentes distances et à bouder ce morosemois de novembre … il y aura Sonia, Sylvie, Claire, Julie et Gaétan… J’espère que je n’oubliepersonne!

Je vousannonce de ce pas que j’y ferai un PB (personnal best)! Évidemment n’ayantjamais couru de 10k ‘en compétition’, il est certain que je n’ai jamais fais demeilleur temps! Je n’ai aucune statistiques autres que les multiples 10k que jefais en entrainement…

Mais bon,je ne vais pas payer les frais d’inscription, me réveiller aux aurores unsamedi matin, conduire jusqu’à Oka, me rendre sur la ligne de départ pourcourir au même rythme que je le fais en entrainement 'normal’!

Sauf que…c’est une distance qui m’effraie le 10k…. c’est long et c’est court un 10k…C’est comme si vous couriez du sommet du Mont-Royal au Stade Olympique… Alorsquel est le bon objectif? Chaque minute compte… ce n’est paspossible de partir à fond la caisse au risque de pouet, pouet, pouet, manquerde gaz avant la fin! En même temps, c’estmoins de 4 fois un marathon alors je devrais pouvoir laisser les pistonss’activer un peu… Mais quel est le bon rythme pour moi, quel serait un bonobjectif?

Il existemille et une méthodes et formules reconnues dont le fameux McMillan calculatorqui permettent de calculer que si tucours un marathon en x temps tu devraispouvoir faire un 10k en y temps mais… je regarde ce que ça donne pour moi enregard de mon temps marathon en septembre l’année dernière et je dis… No wayJose! Impossible! Donc... ce sera monobjectif! Bah quoi… Impossible is nothing!... que je disais aux amis du marathondimanche dernier… il faut bien que je mange ma propre soupe... mauvaisetraduction de 'eat your own dog food' qui en soit est une horrible métaphore maisbon je m’égare!

Alors quelest cet objectif?

Mon orgueiln’ose pas vous le dire… De façon plus réaliste, puisque je n’ai jamais fais de10k, que je ne m’entraine pas du tout pour ça puisque je suis toujours dans monplan de transition entre la blessure et un prochain marathon et parce que je ne connais pas leparcours disons que si je terminais entre 54 et 56 minutes je serais biencontente, en bas de 54, je jubile et si j'atteint cet objectif impossible je sabre le champagne.

Rapportd’étape 3

Mon dernier rapport date du 14 septembre alors une mise à jour…

La semaine4 – 12 septembre – Retour de vacances

J’ai faismes 5 sorties prévues, accumulé 45.6km pour 4h15 de course, fait mes 3 sessionsd’abdos.

La semaine 5 – 19 septembre – Escapade professionnelle au Vermont

J’ai faismes 5 sorties prévues, accumulé 43 km pour 4h00 de course et réintroduis dessessions d’intervalles en douce avec des sessions de 10 minutes au rythme de5 :09 et 5 :13. J’ai complétémes 3 sessions d’abdos.

Nous sommesà la fin de la semaine 6 mais il me reste encore les courses du weekend alors lesommaire la prochaine fois mais j’ai fais des intervalles jeudi… 4 fois 3minutes entre 4 :37 à 4 :42, j’étais pas mal fière de moi!

Le coureur de fond et la patience

2011-09-23T15:46:00.002-04:00

Je suis une impatiente chronique!

Sauf que… un bon coureur est patient…

S’il veut faire un marathon, il doit prendre les 8, 10, 12, 14 ou 18 semaines pour s’y préparer dépendant de l’entrainement qu’il a précédemment accompli…

Il doit suivre son plan et ne pas augmenter ni sa vitesse, ni son volume trop rapidement sous peine de se blesser…

Les événements les plus populaires affichant souvent ‘complet’ plusieurs semaines à l’avance, il doit s’inscrire et… patienter!

La semaine avant le marathon est période d’affutage et d’anxiété pour le coureur en pleine forme qui doit réduire son entrainement, manger des pâtes, dormir et… attendre!

Il doit généralement se présenter quelques heures avant le signal d’envoi, se placer dans son sas de départ et… attendre !

Un fois le départ sonné, il ne doit surtout pas tout donner dans les premiers kilomètres au risque de ne pas terminer, il doit au contraire… patienter!

Je suis une impatiente chronique! Je ne me soigne pas… mais j’attends et j’apprends!

Pour tous mes amis DM qui sont littéralement en train de ronger leurs bas à moins de 48 heures du marathon de Montréal… cette citation…

"Patience est un arbre; amères sont les racines mais les fruits sont très doux. Au bout de la patience, il y a le ciel." - Proverbe saharien

Le retour de la vitesse plus vite que prévu!

2011-09-16T13:58:00.000-04:00

Avertissement: La vitesse est, comme le temps, bien relatif!

Il y a à peine deux jours je vous disais que j’en avais encore pour 4 semaines de courses tranquilles (dans mon cas avec un rythme d’environ 5 :50/km, c’est à dire 5 minutes et 50 sec par km) que je fais généralement autour de 5:40.... avant de réintroduire les intervalles et la course en tempo… et bien non, je me suis trompée !

Je viens de revoir le plan de JYC (ce que je n’avais clairement pas fait avant d’écrire le billet précédent !) et dès la semaine prochaine j’aurai une séance par semaine ou je devrai introduire quelques intervalles plus rapides soit au pace de 5 :20 ou même quelques uns à un pace de 4 :45…

Mon côté givré dit : Chouette, on recommence à tester la machine ! Mon côté sec et sans sucre dit : Espérons qu’elle tienne la route !

Rapport d’étape 2

2011-09-14T19:38:00.003-04:00

Voici mon deuxième rapport d’étape. Cette fois-ci il couvre 14 jours.

Je veux commencer par déclarer que je ne ressens plus RIEN au tibia… nothing, que dalle, niet, ziltch, rien! C’est arrivé comme ça au cours de la deuxième semaine un peu par surprise… je ne me souviens même plus de la journée exacte… je suis sortie, je ne sentais rien avant, rien pendant et rien après… même pas cette petite présence, ce petit engourdissement, cette petite fragilité que je ressentais durant et après les sorties précédentes… je n’ai pas osé célébrer tout de suite… mais depuis, bien que j’ai marché des kilomètres et des kilomètres à HK et à Paris… rien!

La joie! Vous entendez les tambours et trompettes? Non? Moi non plus en fait mais tous les livres de psycho-pop disent que le bonheur c’est dans les petites choses, ben voilà, psycho-pop 101 appliquée!

Ceci étant dit, puisque j’ai encore un horaire un peu rock’n roll au boulot au cours des prochaines semaines et encore un peu de décalage horaire à venir mais surtout parce que franchement il n’y a pas de presse… je ne vais quand même pas courir un marathon le 24 décembre… je m’en tiens donc à mon plan sur 22 semaines… 8 semaines de développement des bases dont 4 de complétées (ça va vite quand même!) et ensuite 14 semaines avec retour des intervalles, tempo et autres plaisirs sans doute un peu masos… un marathon en quelque part en janvier si tout continue de rouler… Serais-je devenu raisonnable?

Alors voici mon compte rendu…

Semaine 2 – 29 août – Entre Hong Kong et Paris!

Je prévoyais 5 sorties, un petit peu plus de 40 km tout en pace easy et des abdos 3 fois durant la semaine. J’ai fait mes 5 sorties pour un total de 41.67 km et mes trois sessions d’abdos.

Semaine 3 – 5 septembre – Les vacances! - Toute une semaine de course à Paris…

Je prévoyais 5 sorties pour un total entre 35 et 40 km, j’ai fait mes 5 sorties pour un total de 39.25 km et j’ai fait deux sessions d’abdos, la troisième a été remplacé par la lecture du Elle… J’ai aussi mangé des viennoiseries et des pâtisseries tous les jours et bu du vin rouge, blanc, rose et avec des bulles, tous les jours aussi!

J’aime beaucoup Parisssss!!! L’architecture, l’histoire, la bouffe, le vin, les gens, le buzz non-stop, les pimpons des sirènes, les brasseries à tous les coins de rues, les kiosques à crêpes, les rues qui changent de nom trois fois et qui vont dans tous les sens sauf en quadrilatère, le pont Alexandre III, les macarons, les éclairs au chocolat, les tous petits libraires, tout!

Par contre, la course dans les rues, la traversée des ronds-points en jogging c’est un peu challengeant, je ne surprendrai personne… Je suis donc partie à la recherche de terrains de jeux tous les matins, voici quelques unes de mes trouvailles…

Bois de Vincennes avec Sandrinne!

Petit café post course - vive les rencontres DM!

Bois de Boulogne

Autour du Père Lachaise - c'est pas permis dedans!

Les Jardins du Luxembourg

Sur la promenade plantée

J'ai fais autre chose que courir à Paris... promis! Je mettrai des photos sur FB sous peu... Ah tiens, juste une au cas ou vous auriez des doutes!

Devant les portes de l'enfer au musée Rodin

Semaine 4 – 12 septembre – Le retour à la normale!

5 sorties de prévus, environ 45 km (ça augmente doucement mais surement!)… 3 sessions d’abdos… C’est tout beau! J’ai fait 2 de mes sorties de course et une de mes sessions d’abdos à ce jour.

Le retour à la course à Montréal est sympa, l’air est frais, il fait maintenant noir quand je sors à 5h30… j’adore courir l’automne, et comme coureur, Montréal en septembre c’est le bonheur! Encore une fois ce bonheur qui montre sa bouille… attachez-moi quelqu’un j’ai l’impression d’avoir des pompons qui me poussent au bout des bras! Mais où va aller ma réputation de ténébreuse?… Mince!

Rapport d’étape 1

2011-08-31T17:31:00.002-04:00

Dans mon dernier billet, le 22 août, je vous disais que je débutais un nouveau plan d’entrainement sur 22 semaines. Je vous présente aujourd'hui un premier rapport d’étape. Je n’ose pas l'intituler rapport hebdomadaire car je sais très bien que je ne le ferai pas toutes les semaines. Déjà que cette fois-ci il couvre 10 jours…

Semaine 1 – 22 août : La course au bout du monde!

J’ai couru 3 fois pour un total de 22 km et j’ai fais des abdos une fois alors que mon plan prévoyait 5 sorties, environ 35 km au total, et 3 fois des abdos. Mais… j’ai aussi su le mardi vers 14h30 que je quittais le lendemain matin pour Hong Kong par affaires… pour un retour le dimanche soir. J’ai donc opté pour la flexibilité et considérant que j’ai volé environ 42 heures et dormi 20 heures en 5 jours, je suis tout à fait satisfaite!

On repassera pour le long fleuve tranquille espéré dans el billet précédent! Je vous raconte un peu Hong Kong plus bas…

Semaine 2 – 29 août : La course aux vacances!

Cette semaine je prévois 5 sorties, un tout petit peu plus de 40 km tout en 'pace easy' encore une fois et des abdos 3 fois durant la semaine. Je prévois aussi faire moins d’heures d’avion, dormir plus et manger plus régulièrement!

Jusqu'à ce jour, j'ai déjà fait 3 sorties pour un total de 22 km (dont deux sorties aujourd'hui!) et fait une session d’abdos… en plus d’avoir fait une nuit de 9 heures (oui, oui dans une seule nuit, la joie!), J'ai aussi vu la fantastique massothérapeute Isabelle pour me faire délier les muscles et je quitte pour les vacances plus tard cette semaine. Mon plan est encore une fois sous le signe de la flexibilité mais je devrais réussir à intégrer toutes mes sorties.

Pour ceux que ça intéresse… Quelques mots sur mon voyage…

Il s’agissait de ma toute première visite en Asie et mon voyage a duré 5 jours durant lesquels j’ai beaucoup travaillé alors j’en suis à des réflexions assez préliminaires… En rafale je vous donne les plus et les moins…

Je suis allé à Hong Kong (j’habitais le quartier Kowloon sur le continent) et j’ai aussi fait un aller-retour d’une journée dans la ville de Guangzhou, capitale de la province du Guangdong en Chine (deux heures de train).

Vue de ma chambre

Hong Kong est un des territoires les plus peuplés au monde. En fait, selon Wikipédia, il y a sept millions d'habitants et si l'on tient compte que, du fait des reliefs, seulement un cinquième du territoire est constructible, la concentration urbaine atteint donc en moyenne plus de 30 000 habitants/km² ! Par ailleurs, il y aurait 7 650 gratte-ciel à Hong Kong, plus que dans toute autre ville !

Quartier de Kowloon

Guangzhou est la capitale de la province du Guangdong dans le sud de la Chine. Troisième ville la plus peuplée de Chine avec 13 millions d’habitants. Elle a été l'une des premières villes à s'ouvrir aux investissements étrangers du début des années 1980. La proximité de Hong Kong a favorisé l'émergence de tout le Guangdong.

J’ai eu la chance de monter au sommet de la tour Canton Tower et j’y ai pris quelques photos de Guangzhou... je vous en ai choisi une... la première n'est pas de moi!

Canton Tower - Crédit: Wikipédia

Guangzhou - Crédit: moi! - Vive le smog!

Hong Kong est le 3^e centre financier au monde et ce serait la quatrième ville la plus chère du monde en ce qui concerne les prix de l'immobilier… Il y a de l’argent à Hong Kong, ce qui est on ne peu plus qu'évident par la quantité de boutiques de grand luxe qui se retrouvent partout dans la ville…

Je ne suis pas une grande shoppeuse, ni une amateur d’accessoires ou de vêtements griffés… alors pour moi tout ce luxe… les gens qui font la file (il n’y a pas de taxes de vente à Hong Kong, il semble que ça explique en partie les files !) pour entrer chez Gucci ou Vutton… ce n’est pas trop mon truc… J’ai trouvé la ville belle, le relief du paysage et la mer en font une mégapole fort intéressante.

Hong Kong vu du Peak Tram

Toutefois, selon mes goûts, ce n’est pas la plus belle ville que j’ai visitée. Il n’y a ni la cohérence architecturale que l’on voit à Chicago ou à Berlin et aucun aspect plus historique à la ville comme à Barcelone. Tout semble récent et avoir poussé sans plan d’ensemble.

Il y a évidemment beaucoup de monde mais tout est propre et ordonné. En fait, les métros, climatisés, sont tellement propres qu'on y mangerait presque par terre. Je suis allé me promener en solo à pieds le soir une seule fois et ça m’apparaît aussi fort sécuritaire. Je tiens par ailleurs à dire que bien qu'il y ait beaucoup de monde, on ne se sent jamais 'pris dans la foule'. Je ne raffole pas des foules mais à HK il y a un ‘flow’, on ne se sent jamais envahie. J’ai aussi incroyablement bien mangé ! Jusqu'au samedi soir uniquement des mets cantonnais sublimes ! C’est le GM de l’équipe de Hong Kong qui commandait pour tout le monde alors je ne sais pas tout ce que j’ai mangé mais c'était délicieux et tout en finesse !

Par ailleurs, leur bord de mer a une grande avenue qui le longe mais aucune terrasse. On vient à Hong Kong pour travailler pas pour se prélasser ! Le samedi soir et le dimanche j’ai découvert deux quartiers qui m’ont parût drôlement plus sympas. Tout d’abord SOHO, un quartier branchouillard de quelques rues avec terrasses, bistros, petites boutiques indépendantes et rues piétonnières, ce quartier semblait être le quartier général des 'expat'.

Le dimanche avant de partir, j’ai aussi fait un tour de funiculaire sur l’ile de HK et je suis allé voir de ‘l’autre côté’ de l’ile ou il y a une station balnéaire, des véliplanchistes et une plage… belle surprise. Et finalement, la coureuse en moi ne peu s’empêcher de souligner que la température oscillait entre 32 et 36, même le soir, avant le facteur humidex et que la ville a été sous un épais nuage de smog tout au long de mon voyage… pas exactement l’idéal…

Je vous quitte sur cette réflexion que je me suis passé lors d'une de mes sorties aujourd'hui... je sais que des fois je travaille 'trop', m’entraîne 'trop', je 'trop' trop souvent trop de chose... mais je me sens tellement privilégiée... je m'en voudrais de le vivre autrement...

Quelques heures avant le retour - épuisée (je vous l'ai dit qu'il faisait 36 avant le facteur humidex?!) mais heureuse!

Un nouveau chapitre

2011-08-22T19:04:00.000-04:00

Je débute aujourd’hui un nouveau chapitre de ma vie de coureuse, un nouveau plan pour les 22 prochaines semaines qui culminera, je l’espère, avec un marathon en janvier 2012.

Dans les derniers 12 mois j’ai couru 2 marathons… Toronto le 26 septembre 2010 en 3h43 et Boston le 17 avril 2011 en 4h48... Blessée avant Boston et hors service après je n’ai pas couru un seul kilomètre en mai et juin (en fait c’est faux j’ai couru 2 km en juin et réalisé qu’il était trop tôt pour m’y remettre!)… depuis juillet je fais un retour progressif… 16 km il y a trois semaines, 31 km il y a deux semaine, 37 la semaine dernière… je me sens fin prête pour la préparation sur 8 semaines qui mènera au plan marathon… et un peu fébrile!

Je l’ai trouvé bien long mon hiatus mais un commentaire d’Émilie sur mon précédent billet m’a fait remettre un peu les choses en perspectives… ce printemps… je me déplaçais en béquille… l’été n’est pas encore terminé bien qu’il s’étire tranquillement vers l’automne… et je suis de retour… les jambes sont revenues avec un peu moins de force et ma confiance envers mes capacités de coureuse en a aussi pris un bon coup… mais les deux remontent doucement la pente… ceci étant dit… je n’ai jamais douté de mon retour (clin d’œil à ‘toi-qui-te-reconnaitra’ qui ne devrait pas douter de ma persévérance… tu connais pourtant, en première ligne, ma tête de cochon!)

Dans les 12 derniers mois j’ai aussi… déménagé et changé de boulot… changements qui bien que gobe-énergie, dans les deux cas, a posteriori, ont été de nettes améliorations… J’ai aussi commencé à vivre avec mon amoureux et adopté une minette!... Et pris une unique et minuscule semaine de vacances… Je me souhaite donc que les prochaines 22 semaines soient sans grands événements… un long fleuve tranquille, ça se peut ça?! En tout cas pour l’aspect vacances je quitte dans une dizaine de jours pour un séjour parisien… yeah!

Cette semaine je prévois à peu près le même nombre de kilomètres (35-40) que la semaine dernière (c’était ma ‘générale’), 5 sorties tout en ‘pace easy’ soit environ 5 :50/km et abdos 3 fois dans la semaine.

Une nouveauté pour ces prochaines 22 semaines… Je tiendrai un cahier d’entrainement papier, moi qui ai toujours entrée mes stats uniquement électroniquement, j’entrerai cette fois-ci le tout dans un joli petit Moleskine… est-ce que ça m’aidera à être plus à l’écoute? À suivre!

Un dernier mot sur la confiance… je ne saurais suffisamment remercier les lecteurs de ce blogue et les amis-coureurs sur Daily Mile qui ont encouragés chaque petite amélioration et souligné chaque borne franchie… Merci!

L’esquisse d’un plan…

2011-08-17T18:44:00.000-04:00

L’esquisse d’un plan… c’est comme le plan d’un plan… je me complique la vie direz-vous… que nenni dirait Delphine la lapine…

Je fais des listes pour tout, partout, tout le temps… alors ce weekend j’ai fais un plan de plan pour mon entrainement…

La semaine dernière j’ai fait 5 sorties pour un total de 31 km. Cette semaine est encore une semaine sans autre plan que… je reviens… je prends ça un peu comme ça vient mais pas trop… je fais une pratique pour la semaine prochaine, on vise le 35km+ !

Si et seulement si tout va bien…

La semaine prochaine je débuterai la préparation au plan marathon de 8 semaines - groupe A de Jean-Yves Cloutier du livre Courir au bon rythme.

Si et seulement si tout va bien…

Je débuterai ensuite le plan d’entrainement sur 14 semaines…

Je viserai un temps marathon de 3H45, j’ai fais 3h43 il y a moins d’un an à Toronto alors ça me semble raisonnable…

Je me promets à moi-même de ne pas aller plus vite que les rythmes recommandés au plan même si 5:50 par km en R1 m’apparaît parfois bien ennuyant…

Si et seulement si… (vous commencez à voir une tendance ici je le sens…) tout va bien…

En quelque part en octobre je m’inscrirai à un marathon pour le mois de janvier…

La Floride ne coute pas cher et j’ai des points aériens en nombre suffisant… alors 3 options sur la table…

Disney le 5 janvier mais c’est un peu tôt, un peu cher, non reconnu comme ‘Boston Qualifier’ (pas que je compte me qualifier mais bon…), je n’ai pas d’enfant et trouve la machine un peu commerciale… il faut rester sur le site et tout le tralala…

Miami le 29 janvier… le timing serait parfait… sauf que le départ est à 6h15… 6H15 !!! Je veux bien être matinale mais me semble qu’il y a des limites… le parcours a l’air plein soleil… ce qui semble une pointe de tarte (ça se traduit piece of cake ?) pour les coureurs qui ont couru tout juillet mais ce n’est pas mon cas et à la fin janvier… on sera habitué au -30… par ailleurs il y a des bout du parcours qui ont l’air vraiment glauques… si si je vous assure allez voir le vidéo à 19km… on dirait que Dexter va sortir de l’ombre… remarquez que c’est peut-être mieux que Mickey !!!

Jacksonville le 12 février… C’est le ‘Finish Breast Cancer Marathon’… je l’ai fait à son inauguration en 2008… super bien organisé… il y a quelques kilomètres sur la plage… oui oui dans le sable… c’est romantique mais pas rapide… et me semble que ce serait le fun de faire quelque chose de nouveau…

Peu importe le marathon choisi, un même objectif… le terminer sans blessure et avec suffisamment d’énergie pour entreprendre un plan pour le marathon d’Ottawa… le 29 mai 2012… quelques 15-18 semaines plus tard… celui là avec un objectif plus agressif…

Il y a beaucoup de si et seulement si… beaucoup d’incertitudes encore… quelques sensibilités au périoste qui j’espère ne sont que les jeunes repousses de fibres musculaires qui se renforcissent… mais j’ai besoin d’un plan… alors voilà l’esquisse du plan… pour le reste je vais essayer de faire une micro planification à la semaine… quelques voyages d’affaire et d’autres de plaisir viendront sans aucun doute bousculer tout ça… la flexibilité est la meilleure amie du plan !

Et finalement… je fais le plan d’être la ‘cheerleader’ des amis qui feront le marathon de Montréal ce 25 septembre, j’ai bien pensé faire un 10 mais je crois que si je participe à un événement je vais tout donner et je ne sais pas si ma structure est prête à tout prendre ! Alors je prévois clochettes et cris d’encouragement pour supporter les coureurs et si quelques amis ‘pas trop fusée’ ont besoin de compagnie pour quelques kilomètres du parcours (il y en a quelques glauques chez nous aussi !) je me porte aussi volontaire…

Note: L'image est un plan de Stonehenge (analyze this!), source gutenberg.org.

L’image de soi et le temps qui passe…

2011-08-01T18:56:00.002-04:00

Comme je cours de façon beaucoup moins intense ces derniers temps, j’ai le hamster (celui dans ma tête) qui délire… je partage donc avec vous certaines réflexions indépendantes, parallèles et inter-reliées à la course… parce que… dans le fond… tout ça… c’est des vases communicants… non ? Peut-être pas !

Dans la dernière semaine j’ai eu quelques doutes sur mon moi très extérieur… sur mon enveloppe corporelle… mon véhicule… sur l’image qu’il projette surtout…

Je ne suis pas fière de ces doutes mais j’ai envie de les raconter parce qu’une fois sur papier (écran) ils ne pourront apparaître que plus ridicules… ce qui devrait aider à les relativiser… du moins je l’espère !

La dernière semaine était intense au boulot, j’ai peu dormi et beaucoup travaillé… Passé quarante ans, ce genre de semaine est écrit dans notre visage rendu le vendredi soir… généralement vino rosso et dodo tôt font la job mais voilà, vendredi soir j’avais un souper resto pour l’anniversaire d’un ami très cher… alors hop retour à la maison question de se rafraichir et enlever le tailleur avant de partir pour le resto… sauf que… sauf que… je trouvais cette robe trop courte, celle-ci pas assez ‘chill’, les jeans trop serré… je me trouvais molle et moche… après avoir changé de vêtements au moins quatre fois… je suis partie à la dernière minute… quel chichi !

Rendue sur place les doutes ont fait place à une belle soirée en bonne compagnie… la bouffe et le vin étaient bons aussi… la vie était douce…

Mais… lorsque nous sommes sortis du resto, j’ai regardé autour de moi… aux autres tables… et toutes les femmes me semblait être de jeunes femmes… dans la jeune vingtaine… belles, fermes, fraiches… je sais que je sonne comme un vieux mononcle mais l’angle est différent… croyez-moi ! Ça m’apprendra à sortir sur le Plateau ! Vivement Leméac ; j’y ai l’air d’une jeunesse ! Je rigole là… Un peu…

Je ne suis ni jalouse, ni même envieuse… mais je dois franchement avouer avoir de la difficulté avec les années qui marquent leur passage… je veux bien tous les bénéfices… l’expérience, les mini-pousses de sagesse, la capacité de prendre la vie un peu plus au jour le jour et de voir les arbres et la forêt… en même temps… mais pas de trop proche sinon ça ce brouille ! Mais cette peau qui ramollie, qui ternie, ce métabolisme qui ralenti… j’avoue ne pas être en harmonie avec tout ça… pas du tout !

Tu ne fais pas ton âge diront certains… peut-être… mais je n’ai pas l’air de 25 ans non plus !!!

Je suis en excellente forme… merci l’entrainement! Je le sens bien… mais je me sens aussi beaucoup plus souvent fatiguée … je me sens l’os craquer et le muscle rechigner… mince je crois même les sentir plus les jours avec un haut taux d’humidité !

Je m’auto fais la moral… je me dis que je devrais avoir la sagesse d’accepter tout ça comme l’inévitable réalité… blablabla… s’il y a bien quelques chose sur lequel nous n’avons pas de contrôle c’est le temps qui passe… etc, etc.

Je rage aussi un peu en sourdine contre le fait que nous ayons bien peu d’images de femmes dans la quarantaine qui ont l’air de femmes dans la quarantaine (pas photoshoppées, pas botoxées, pas… pas…) et qui sont affublées d’autres qualificatifs que matures et expérimentées… mais en vain…

Il y a des jours comme ça… fort heureusement très rares… ou je jongle avec ces soucis somme toute bien superficiels (considérant que nos infrastructures sont drôlement plus mal en point que moi et que notre système économique n’est guère plus vaillant ou est-ce l’inverse… m’enfin!) je le réalise bien… mais je vous rassure… ce n’est pas la majorité du temps…

Montée de lait

2011-07-22T16:35:00.000-04:00

Y’a des jours comme ça !

En ai marre d’entendre les gens dire que les coureurs sont fous de courir à cette chaleur, qu’ils sont maso de courir quand il fait -20…

Il ne serait pourtant pas « politically correct » de traiter ces même gens de paresseux parce qu’ils passent 25 heures par semaine devant la télé ou maso parce qu’ils maltraitent leur artères avec leurs graisses accumulées…

Grrrrrr !

Réflexions au détour du retour

2011-07-15T16:43:00.000-04:00

Note aux lecteurs : Ce n’est pas parce que j’écris que ça fait du sens!!!

J’ai recommencé à courir… une première semaine avec des intervalles de course et de marche et quelques jours maintenant de course en continue… 30 minutes, 35 minutes… Je n’ose toujours pas me fixer un objectif précis pour un marathon… Le retour se déroule en douceur mais je sens bien encore que tout ça est fragile… qu’un recul est possible… que ce ne sont que des balbutiements….

Je suis infiniment reconnaissante de courir à nouveau… j’aime courir… je suis contente d’avoir retrouvé ce plaisir…

Par contre je ne sais pas si c’est assez… de courir… 3-4 fois par semaine… moins d’une heure… sans marathon en tête… j’aime m’entrainer pour un marathon… sentir que je me défonce, me dépasse... que je pousse la machine…

Je trouve ça ‘easy, breezy’ de ce temps là… depuis longtemps... mais je sais que pour tout de suite… là, là… je ne peux pas pousser plus fort…

Serait-ce un plus gros défi pour moi d’apprendre à courir « juste pour le plaisir », sans aucun objectif? Possiblement… Ai-je envie de faire ça maintenant… je ne sais pas… je ne crois pas… il me semble que ce serait un objectif raisonnable si j’avais l’impression de ne plus avoir de high lors de l’entrainement marathon, d’avoir fait le tour de la question… épuisé le frisson…

Mais ce n’est pas le cas… ce high me manque… je crois en fait que j’aime encore plus la folie de l’entrainement… ces longues sorties tous les dimanches… après 4 autres jours de course… pendant quatorze semaines… beau temps mauvais temps… peu importe les heures de travail abattues, les heures de sommeil manquées…le total des kilomètres hebdomadaire qui dépasse les 50… c’est cette folie de la préparation je crois qui m’allume encore plus que l’événement… le 42.2 c’est un peu comme la remise du diplôme… le salaire…

C’est l’entrainement au marathon qui m’allume… par sa démesure, par ses exigences de persévérance et de détermination… par son intolérance aux dimanches paresseux… pas son risque et sa non garantie de succès aussi…

Bon… j’ai commencé ce billet en me questionnant si je devais réorienter ma philosophie de course… apprendre à sentir les fleurs… reorientus interrompus… je crois que le paragraphe précédent vient de mettre fin aux questions…

Reste plus qu’à avoir confiance que si je débute un entrainement sur 14 semaines je le terminerai… je n’en suis pas là aujourd’hui… ça viendra… une destination claire mais pas encore certaine de la durée du détour… à suivre alors…

Perrette does Philadelphia ?!

2011-07-03T09:02:00.000-04:00

J’ai couru pour la dernière fois le 18 avril dernier… Si vous êtes nouveaux ici… à Boston… douloureusement ! Presque 11 semaines privée de ce sport que j’aime tant…

Hier, j’ai couru 4 km en alternance course-marche pour un total de 32 minutes ! Mes intervalles ont été à des paces solide et j'étais tellement excitée que je n'ai même pas réalisé qu'il faisait chaud... bien que la crème solaire me coule dans les yeux! Je peux à peine croire que j’en suis fière et que j’écris un billet à ce sujet… comme quoi tout est une question de contexte…

J’ai fais (4 minutes marche, 1 minute course) x 6… Il a fallu que je me retienne… que je ronge mon frein… que je chill… que je relaxe … que je chillaxe… bon… vous voyez le truc… mais j’ai couru!!!

Et déjà, déjà je m’emporte… je calcule les semaines… me dis que si je fais 4 semaines de remise en forme je pourrais ensuite enfiler un nouveau plan marathon de 14 semaines ce qui veut dire que je pourrais courir un marathon à partir du 6 novembre… bon ça y est je suis comme Perrette…

Je vais tenter de ne pas vendre la légendaire peau de l’ours mais je carbure aux objectifs… c’est comme ça… on ne se réinvente pas ! Alors… je cherche des suggestions pour des marathons post le 6 novembre… Je jongle déjà avec l’idée du Marathon de Philadelphie qui n’a reçu que des compliments de Sonia et Sylvie mais je vais respirer par le nez et attendre avant de faire une inscription, quelle qu'elle soit… Par ailleurs il y a aussi le California International Marathon… mais c’est un peu plus loin… faudrait utiliser des miles Aéroplan peut-être… Je voudrais bien des suggestions additionnelles des autres coureurs… question de nourrir le rêve…

Mieux vaut courir!!!

2011-06-01T17:30:00.001-04:00

Ben oui… c’est le titre du blogue… c’est aussi mon constat après 7 semaines d’arrêt!

Mieux vaut courir… pour le moral… pour l’équilibre mental… pour la créativité au travail et partout ailleurs… pour la survie de son couple… pour la possibilité de fréquenter le Bilboquet (mokafoulli SVP!) sans culpabilité aucune… pour vivre au quotidien le changement des saisons… pour étirer ses journées et raccourcir ses nuits… pour le sentiment d’accomplissement après chaque entrainement… pour la mini-dose de sérénité dans ce monde turbulent…pour se sentir vivante et vibrante!

Je veux courir… mon corps, ma tête et mon cœur réclament sans relâche et à l’unisson un retour à la course… et comme ils ne sont pas toujours au diapason faudrait bien les écouter!

Sept semaines… sept longues semaines que je ne cours pas … 44 jours aujourd’hui… il y a bien du en avoir au moins 40 où il a plu… on se console comme on peut! Toujours pas de regret d’avoir tout donné à Boston… aucun… c’est comme ça… et ça ne m’apparaît même pas comme une contradiction…

J’ai hâte de revenir vous raconter mes aventures… ça ne devrait pas tarder… entre temps je n’ai aucune inspiration (ce qui semble on ne peut plus claire à relire ces divagations)... même pas l’envie de vous raconter ce que je pense avoir appris… parce que je ne suis pas certaine d’avoir vraiment compris… parce que pour conclure faut avoir terminé le chapitre… parce qu’évidemment que je ferais certaine chose autrement… mais je choisi de regarder vers l’avant… et que je ne suis pas certaine d'être plus sage maintenant...

En juin… je courrai… voilà… promesse à moi-même… ça me semble raisonnable!

Bon allez c’est l’été jusqu’à demain faut sortir en profiter même en clopinant!

Le coureur est-il un animal asocial?

2011-05-06T12:39:00.006-04:00

J’utilise le terme dans son sens léger ici… je n’ai pas utilisé anti-social non plus… tiens… je me sens déjà obligé de mettre des gants blancs… terrain miné devant!

Bref… je voudrais d’abord déposer deux éléments de preuve…

Cette citation lu dans le Runner’s World il y a quelques temps que j’ai conservé parce que 'ça me parlait'

'Running is essentially private and, if you like, selfish, and all the more valuable for being so.'
-Roger Robinson, Heroes and Sparrows: A Celebration of Running

Et ensuite, cette pub de Nike, mis sur Daily Mile par Denki et 'liké' par quelques 15 autres coureurs…

'Ça me parlait beaucoup!'

Dans un précédent boulot, il était bien vu d’aller diner régulièrement avec les collègues, des 5 à 7 étaient organisés toutes les semaines et se terminaient souvent très tard…

Moi… ce n’est pas trop mon truc… l’entrainement 6 jours semaine est exigeant… ma vie professionnelle aussi… à travers tout ça je tente de partager quelques moments précieux avec l’amoureux, la famille et les amis... Je me réveille généralement très tôt, vers les 5h00 du mat, des fois plus tôt, question d’aller faire 45-90 minutes de courses, un peu de stretching, des abdos… généralement vers 8pm mon système commence à être au ralenti, à 21h00 je cogne des clous… bref rien de tout ça n’est très porteurs aux 5 à 7 hebdomadaires…

Oui je risque de manquer le récit des aventures extra conjugales de la blondinette, les remises en question du beau ténébreux et la liste de shopping de cette autre miss…

Comme dans cet environnement la tribu était plus importante que les compétences… je me suis fait reprocher mon absence à ces moments 'privilégiés'…

Alors je me suis quand même questionné… peut-être était-ce mon âge… pourtant non… même il y a 10 ans, 15 ans je n’aurais pas eu plus d’intérêt…Il est vrai que je ne suis pas un animal particulièrement grégaire… L’humain me passionne, m’émerveille et me laisse perplexe… ce qui ne veut pas dire que j’ai envie de m’étourdir avec les insécurités de celui-ci ou les conquêtes de celle-là... c’est comme de laisser la télé ouverte en trame de fond… généralement ça m’ennuie, rarement me divertie…

Aurais-je donc choisi la course parce que c’est un sport qui cadrait bien avec mon petit côté ermite… sans doute… et vous… êtes vous du type grégaire ou ermite? Et comment conjuguez-vous la course à tout ça?

Crédit Photo

Nouvelles du front

2011-05-02T20:06:00.000-04:00

Deux semaines jour pour jour après le marathon… où en suis-je?

Après des hauts et des bas… une douleur qui a diminuée pour ensuite augmenter de nouveau (j’ai marché dès que ça faisait un peu moins mal!)… Je clopine encore! La béquille est toujours requise! La douleur elle… elle est variable… cette nuit… de minuit à une heure du mat… incapable de dormir… la douleur était trop forte … là… au moment où je vous écris… seulement comme si j’avais une mauvaise contusion combiné à une crampe… qui ne décrampe pas!

Mon autodiagnostic était une fracture de stress… Une première visite au physio m’a toutefois permis d’espérer que ce n’était pas le cas... par contre… je vous ai déjà dit que j’ai un couple d’amis qui a une clinique de physio… à Victo… alors je ne les dérange pas trop avec mes petits bobos de coureuse… sauf que là… bonheur…. Ils venaient à Montréal ce weekend et sont venu partager un BBQ et un peu de rouge! Fred de son côté semble croire que c’est effectivement une fracture…

Seule une radiographie ou plus probablement une scintigraphie conclurait officiellement dans un sens ou dans l’autre mais comme il faudrait que je prenne le temps d’y aller… certainement une journée de bousillée… qu’il y aurait un délai d’au minimum 3 semaines… et surtout que ça ne changerait rien au traitement… pour une fracture de stress, on ne pose pas de plâtre… et bien je n’irai pas. Tel que recommandé je limite donc mes déplacements, utilise ma béquille le plus possible au lieu de marcher comme Frankenstein… et je tente de patienter (ce n’est tellement pas ma plus grande qualité!)…

Fred m’a beaucoup rassuré… et expliqué… j’aime comprendre… merci Fred! Si vous êtes près de Victo faut aller les voir…

Son hypothèse est 6 semaines de repos… il en resterait donc 4… on verra, il n’y a pas de temps ferme c’est un estimé… entretemps je vais tenter de poursuivre le vélo que j’ai débuté samedi… au gym car ni les arrêts aux feux de circulation ni les côtes ne sont des perspectives réjouissantes… et je me suis fait un programme de ‘core’ qui exclu tous les exercices du type planche latérale et autres pirouettes nécessitant trop intensément l’utilisation de ma jambe…

Il a commencé à faire super beau ce weekend… j’ai de la difficulté à croire que j’ai couru tous les -20 et que je ne profite pas de ces douces chaleurs… je pourrais aussi me plaindre du temps que ça me prend à me déplacer entre le point A et le point B… mais ainsi va la vie… il y a des trucs quand même drôlement plus grave…

Ceci étant dit je suis en manque d’endorphine… comme me le soulignait Pascale sur DM, c’est un des impacts de l’arrêt soudain… je vais essayer de ne pas trop compenser avec du chocolat!

Entre temps, j’en profite pour faire le plein de lecture… entre autres ‘Courir au bon rythme’ de Jean-Yves Cloutier et ‘Nutrition for endurance athletes’ de Monique Ryan

Je vous reviendrai avec mes quelques commentaires…

Pour conclure… cette citation…

‘I don't think you can become an outstanding runner unless you get a certain amount of enjoyment out of the suffering. You have to enjoy absorbing it, controlling it and—ultimately—overcoming it.’

Derek Clayton in The Masters of the Marathon

… et bien Derek… Il aurait quand même fallu mettre ‘a certain amount’ devant suffering aussi… parce qu’il y a des limites à cette citation… this is no fun ! :-)

Le marathon de Boston… The good, the bad and the ugly!

2011-04-23T13:54:00.003-04:00

The good… en rafale!

Quel marathon incroyable! Quel weekend! Quelle journée!

Une organisation qui fonctionne au quart de tour… 115 années d’expérience… ça paraît…

Un monde fou à l’expo mais peu d’attente pour les dossards…

Plus de 27 000 coureurs au départ, dans un tout petit village… trois vagues de 9 000 coureurs en plus des chaises roulantes, des cycles à main et des élites… aucun retard !

L’arrivée où un entonnoir nous fait passer progressivement… sans avoir à chercher ou s’arrêter… par des stations où l’on nous remet eau, couverture, médaille, Gatorade, petit sac collation tout préparé avec bagel, fruits, et autres…

Le souci du détail… la dame dont le boulot est de poser un petit morceau de scotch pour bien tenir la couverture en place et laisser nos mains libres...

Le marathon… un parcours qui passe de village en village, la plupart très jolis… pour se terminer au centre-ville… des supporters tout au long, souvent quelques rangées de large…qui crient des mots d’encouragement, font sonner les cloches, soufflent dans les trompettes, applaudissent, tapent dans les mains…

Des volontaires en grand nombre… souriants… au départ pour ramasser les vêtements en trop… à chaque mile pour l’eau et le gatorade… les supporteurs qui offrent aussi de l‘eau, des oranges, des pretzels, des popsicles, des éponges, des serviettes humides… de la bière !

Les filles du Wellesley College qui avec leurs pancartes roses crient (au gars surtout mais ça n’enlève pas le plaisir !) kiss me I’m a science major, kiss me i’m a vegeterain, kiss me if you like spandex, etc…… Bien que ce soit après mon crash majeur j’ai souris tout du long… assourdissant comme dans un concert de boys band ! Ça ne s’appelle pas le Wellesley scream tunnel pour rien!

Crédit photo: Boston.com

La température qui permettait de courir en short et en cami… le vent de dos qui était mortel avant le départ mais plutôt apprécié une fois parti…

Mon hôtel qui était finalement un choix très judicieux… à moins de 15 minutes du départ et qui offre une navette à 9h00 le matin jusqu’à la ligne de départ… À partir de Boston, les navettes étaient à 7h00 ce qui signifie une longue attente sur place…j’ai mangé tranquille (l’hôtel offrait gruau, granola, bagel, banane, etc… tout ce qu’il faut pour un matin de marathon), attendu au chaud… la pré-course parfaite…

Les résultats en live qui ont permis à la superbe gang de Daily Miler de mettre quelques 150 commentaires live en suivant tous ceux de nous qui avaient la chance de vivre ce trip… je ne le savais évidemment pas d’avance mais je comprends maintenant comment il se fait que j’ai souvent pensé à eux pendant ce long parcours…

Les gens… Ceux qui me disaient looking good, almost there, you inspire me… dans les vapeurs de la douleur je me disais non mais… ils n’ont jamais couru pour me dire une chose pareil… I can not be looking good…je cours avec la démarche de Frankenstein mais je repartais (je voudrais dire de plus belle mais vraiment ce ne serait pas tout à fait juste !) Mais bon je recommençais à clopiner en courant au lieu d’en marchant… un peu agacé que les gens disent n’importe quoi à n’importe qui… jusqu’à ce que je vois mon visage une fois dans la voiture… blanche comme un fantôme et une partie des lèvres bleue… j’ai à ce moment là réalisé que ils savaient très bien que ça n’allait pas… et leurs encouragements se sont alors colorés de toute la teinte d’humanité qui m’avait échappé durant la course…

Ce mec en particulier qui m’a lancé alors que je venais d’arrêter pour marcher, encore une fois, tout juste avant le 40^ième kilomètre… C’mon #17056 ! You’re a champion ! You’re almost done dont give up… avec la petite musique de Rocky en background… sans blague, j’ai recommencé à courir et j’ai versé une larme…

Et finalement, mon amoureux, qui est venu vivre ce trip avec moi… qui m’a accompagné, supporté et encouragé avant, pendant et après le marathon… Ce ne serait pas pareil sans toi Guillaume!

Je l’ai déjà partagé sur Facebook mais voila un vidéo qui récapitule bien la journée!

The bad

Il n’y a vraiment pas grand-chose de bad mais si ces quelques commentaires peuvent aider ceux qui y seront pour la première fois en 2012, pourquoi pas...

Si vous arrivez en voiture, le parking près du Convention Center est très difficile d’accès, il y a vraiment beaucoup de circulation dans ce weekend marathon… Il y a avait aussi une partie des Red Sox juste à côté… donc possiblement prévoir se stationner un peu plus loin et prendre une petite marche dans la ville…

Un superbe parcours… qui est tout… sauf plat ! Laissé faire les Newton Hills dont le fameux Heartbreak Hill… ce n’est vraiment pas si mal, c’est la descente qui tue ! Je sais que ma performance n’est pas une référence mais après avoir lu les commentaires et les recaps de plusieurs coureurs, j’en conclu que la plupart ont ressenti les impacts de ce dénivelé négatif… vous voulez faire une top performance… c’est à ça qu’il faut se préparer!

Crédit photo: Boston.com

The ugly

Ma performance… beurk! Mais en même temps tellement fière de l’avoir fait… la douleur était revenu agressivement le mercredi avant la course lors d’une petite sortie matinale de 30 minutes…et m’a fait boiter toute la journée mercredi… ensuite le clopin-clopant est passé mais la douleur est restée.

La journée du marathon, l’adrénaline du départ et les deux advil ont durés pour le premier 5 km, ensuite la douleur est revenue… de plus en plus aigue et intense à chaque kilomètre qui passait… comme en témoigne mon pace moyen pour chaque 5 km… j’ai eu du plaisir environ jusqu’au quinzième kilomètre… ensuite quelques bulles de plaisir ici et là mais une épreuve physique vraiment difficile… et le grand bonheur de passer le fil d’arrivée...

Je n’ai pas marché avant le 22ème kilomètre… lorsque j’ai marché pour la première fois j’ai réalisé que je devais compenser par une très mauvaise posture parce qu’en plus d’avoir mal au tibia j’avais mal à l’aine presqu’encore plus… je boitais en marchant mais je pouvais un peu me masser… alors j’ai alterné course et marche, courant le plus possible pour en finir avec la douleur le plus rapidement possible…

Vers le trentième kilomètre, j’ai tapé dans la main d’un spectateur (je me nourrissais au max de l’énergie environnante) mais cette fois-là tout mon corps a ressenti le coup… un éclair de douleur s’est propagé dans ma jambe… je me suis dis que ca ne pouvait pas être très bon signe… et j’ai arrêté de taper des mains…

Honnêtement je ne sais si j’étais « toute là » à l'arrivée… quand j'ai passé l'arrivée un mec du medical team m'a accompagné... il me demandait si j'étais ok... je lui répondais « so much pain but i will be ok »... il continuait avec moi... comme je lui répétais « I'll be ok » il a fini par me laisser et me dire « see anyone in white if you need help »… Quand j’ai retrouvé mon amoureux à l’endroit prévu j’ai un peu craqué…

Un petit break-down des chiffres par 5 km avec le ralentissement en accéléré du pace après le demi… sauf que j’ai tout, tout, tout donné dans le dernier 2.2… bon je n’ai pas brulé de record mais moi ça me fait plaisir de voir cette dernière petite pointe d’énergie, de folie!

5k en 0:25 :53 – pace 5 :10

10k en 0 :54 :12 – pace entre 5 et 10… 5 :54

15k en 1:23 :39 – pace entre 10 et 15… 6 :20

20k en 1 :55 :23 – pace entre 15 et 20… 6 :20

25k en 2 :29 :50 – pace entre 20 et 25… 6 :53

30k en 3 :08 :32 – pace entre 25 et 30… 7 :40

35k en 3 :49 :36 – pace entre 30 et 35… 8:12

40k en 4 :31 :33 – pace entre 35 et 40… 8 :24

42.2k en 4 :48 :47 – pace entre 40 et 42.2… 7 :41

Présentement, je suis toujours pas mal amochée, je marche avec des béquilles car ma jambe gauche ne répond plus… je glace et garde la jambe surélevée pour faire partir l’enflure…. et je rencontre ma physio mercredi.

Il y a 1807 femmes de 40 à 44 ans qui ont couru et terminé cette édition du Marathon de Boston… j’en suis!

Aucun regret!

Pour finir je vous invite à voir cette vidéo des « finishs » de plusieurs coureurs… de même que quelques photos de bibi... the good, the bad and the ugly en image!

Fantastic Marathon finishes and the agony of the feet

A environ 10km... still rocking it!

J'ai retiré mes écouteurs à 35km... donc quelque part par là!

Le finish... allez on lève les bras... pas assez d'énergie pour penser sourir!

Stratégie de course pour le Marathon de Boston... quelle stratégie?

2011-04-14T19:37:00.001-04:00

Les deux stratégies les plus répandues lorsque l'on court un marathon sont probablement le ‘even splits’ et le ‘negative splits’. Dans le premier cas, le coureur tente de conserver le même pace tout au long de la course et dans le second, le coureur court le deuxième 21 km sensiblement plus rapidement que le premier.

Je ne suis encore qu’une débutante mais généralement j’opte pour les ‘even splits’. Je trouve qu'il est plus facile de conserver mon pace égal jusqu’au dernier kilomètre où j’essaie de pousser un peu mais généralement comme j’ai bien géré ma course, il ne me reste plus beaucoup de gaz pour pousser la machine.

Il y a quelques jours que je me questionne sur la stratégie à adopter pour Boston. Je sais que les premières minutes seront douloureuses... que si je suis choyée la douleur disparaîtra… je sais aussi qu’elle reviendra… je ne sais pas quand… ou avec quelle intensité… surtout que depuis mercredi matin elle me tient compagnie en continu...

Avant la rébellion de mon tibia, mon objectif était de courir à un pace de 5:08 pour la durée du marathon… Mais ce sera pour une autre fois... Alors... je sais que je vais partir plus tranquillement…et ensuite…

Ensuite, j’ai décidé de courir au feeling, utilisant ma montre comme un outil de rétro au lieu d’être un outil de navigation. Donc finalement je n'ai pas du tout de stratégie de course mais une décision de courir ce marathon comme il vient… C’est tout un exercice de lâcher prise ça mes amis…

Mon pace variera donc probablement considérablement d’un kilomètre à l’autre… Par ailleurs, comme la douleur est plus aigue dans les côtes ascendantes, je vais peut-être les marcher pour ne pas hypothéquer ma course pour les kilomètres suivants.

Il y a un mois encore, je voulais courir ce marathon en 3h36… maintenant je me trouverais top si je le complétais avec une heure de plus que cet objectif… j’ai 6 heures avant qu’ils ne me sortent avec une grue !

Si jamais vous avez envie de suivre le tout, l’organisation offre deux façons de suivre un coureur à distance soit tous les 5 km sur le site du marathon qui aura un nouvelle page d’accueil la journée du marathon, en entrant le numéro de dossard ou le nom du coureur.

Ou, en s’inscrivant pour recevoir des alertes courriels au 10km, demi-marathon, 30 km et ligne d’arrivée.

Mon numéro de dossard est le 17 056… Je prends le départ à 10h20, je ne promets à personne de terminer !

C’est tout un évènement le marathon de Boston, vous pouvez suivre les meilleurs coureurs du monde ici :

Live local coverage on WBZ-TV, or www.boston.cbslocal.com.

Live online streaming on www.universalsports.com
Live web coverage on www.baa.org

L’horaire est le suivant :

9:00 a.m. Mobility Impaired Participants Start

9:17 a.m. Push-Rim Wheelchair Division Start
9:22 a.m. Handcycle Participants Start
9:32 a.m. Elite Women’s Start
10:00 a.m. Elite Men’s Start & Wave One
10:20 a.m Wave Two
10:40 a.m. Wave Three

C’est dans 4 jours, il fera entre 12 et 15 degrés, soleil et nuage… de parfaites conditions quoi !

Photo: Hopkinton 1928 - baa.org

Boston… raison et sentiments

2011-04-09T09:30:00.005-04:00

Le marathon de Boston c’est dans 9 jours… En théorie je suis dans ma période d’affutage. Toutefois, les douleurs dans la région de mon tibia gauche ont données un tout autre sens à cette période de tapering pré marathon.

Dans les deux dernières semaines j’ai vu une masso, une physio et un osteo. Non mais sérieusement, c’est quasi ridicule, je ne suis pas une olympienne ! J’ai tenté de revoir chacune de leurs recommandations et d’adapter mon programme avec Christian, mon coach. Par contre, ces recommandations, elles sont, en partie du moins, conflictuelles. Pourtant, à chacun, j’ai expliqué ma douleur, mon historique et mon objectif – compléter Boston… Je glace ou pas, j’étire ceci ou cela, je prends des advil ou pas, je cours ou pas… Et cette confusion… franchement ca m’énerve… beaucoup ! Mais je n’en parlerai pas plus pour le moment, je ne sens pas que j'analyserais le tout très rationnellement, alors on s’en reparle lorsque j’aurai du recul !

Christian, qui a été un ange et a continué à me supporter à travers cette difficile période bien qu’il soit en camps d’entrainement triathlon en Floride, répondait jeudi à mon désarroi en écrivant « …tu es le mieux placé pour entendre les messages de ton corps… mollo pour les intensités, le gros du travail est fait… ».

Ce qu’il ne comprend pas Christian… parce que je ne lui ai jamais expliqué… mea culpa… c’est que je suis dure de la feuille… je ne l’entends pas mon corps… j’ai jadis été workaholic (oui, oui, jadis, maintenant je fais juste travailler fort)… pendant longtemps j’ai fait de l’insomnie mais je n’ai jamais laissé les nuits de 3, 4 heures ralentir mon rythme... etc… J’ai la tête dure? Des affaires à prouver? Possiblement… Je suis aussi d’avis que notre tendance naturelle est au moindre effort et qu’à trop s’écouter on ne fait pas grand-chose… Je réalise que c’est une question de degré… que ce n’est pas noir ou blanc… Des problèmes d’équilibre? Non! L’équilibre est propre à chacun et le miens a l’air de ça!

Donc… mon corps… je lui pose des questions depuis cet échange jeudi dernier…je lui demande tu veux faire un petit mix course-vélo ou est-ce que tu préfères le vélo seulement?… parce que Christian a dit : « si la course passe fait tel programme, sinon retourne au vélo… » Qu’est-ce qui te rendrait heureux et t’encouragerais à collaborer avec mon cœur et ma tête lors de Boston?... et… et…. il n’y a pas de service au numéro composé… bon hein… on ne s’est pas parlé depuis si longtemps qu’en fait je ne sais même pas si l’on parle la même langue… ceci explique probablement cela direz-vous…

Alors voilà, vendredi, après le boulot, ne sachant pas si c’était une bonne idée ou pas … je suis allé faire 30 minutes de course, suivis de 45 minutes de vélo… (semble-t-il que je ne dois pas faire l’inverse, le vélo en premier… aucune idée pourquoi mais bon !)… Les premières 5 minutes de courses ont été faciles, ensuite de 5-20 je me sentais comme si je frappais le coin d’une table avec mon tibia à chaque foulée et de 20 à 30… miracle… uniquement une douleur diffuse… Dur, dur ce matin par contre… aujourd’hui abdos et exercices physio/ostéo, étirements, glace, pas glace… alouette… demain on verra….

Sur ce, je quitte le weekend prochain pour Boston avec mon amoureux et j’ai très très hâte… pour le temps privilégié passé avec lui… un petit weekend de 4 jours ce n’est pas souvent que ça arrive (bien qu’il m’ait menacé de me parler pendant les 6 heures de route !)… pour revoir Boston qui est si belle… pour vivre la fébrilité du plus grand événement sportif en course à pieds en Amérique du Nord… ce n’est pas parce que j’ai les muscles tendus comme des cordes de violon que je n’aime plus le sport… pour prendre le départ de cette mythique course… pour ressentir la vibration aigue, le buzz des coureurs autour de moi (ceux de vous qui ont déjà fait des marathons comprendront) et recevoir les encouragements de ces parfait inconnus qui se seront déplacés une journée de congé pour voir d’autres inconnus prendre leur ville d’assaut… pour faire le plus de kilomètres possibles sur ce high… pour faire le plus de kilomètres additionnels possibles grâce à ma tête de cochon une fois que la douleur aura remplacer le bonheur… idéalement pour avoir la médaille avec la licorne dessus et si non pour savoir que j’ai tout donné ce que je pouvais pour m’y rendre… et aussi pour aller voir mon frère et sa petite famille qui habitent tout près au Connecticut une fois tout ça terminé et prendre un bon verre de rouge, ou deux, avec eux!

Ce n’est pas parce que je suis un peu dure de la feuille que je ne sais pas profiter de ce qui passe!

Aux potes qui seront à Boston… Émilie, Cyrille, Calimero, Jean-François, Daniel, Phil et les autres… You rock ! Have fun ! Mettez vos numéros de dossard sur Daily Mile, je m’abonnerai à votre course et lirai le tout lorsque j’aurai récupéré mes emails à la fin de ma course… J’ai hâte de lire vos performances !

Bobos et autres délires d’une coureuse à J-22

2011-03-27T16:15:00.002-04:00

Mise à jour du lundi 28 mars: Je n'ai pas le temps pour un billet mais je voulais vous communiquer cette mise-à-jour. J'ai un nouveau plan de mon coach pour l'entrainement (elliptique - pas de course), un rendez-vous chez la masso demain soir et un rendez-vous chez la physio mercredi soir... toutes les deux des tri-athlètes. Je garde confiance. Merci pour toutes vos recommandations, vos encouragements, vos conseils et votre écoute! À suivre!

Le marathon de Boston c’est dans 3 semaines... 22 jours! Et mon tibia gauche est douloureux même en marchant, même assise… le début d’une périostite…

Récapitulons la dernière semaine :

Dimanche dernier j’ai couru 2h40 – 29.04 km. Une superbe sortie avec des airs de printemps, tout a très bien été même si j’ai commencé avec les jambes fatiguées sauf que la douleur à mon tibia a commencé en en après-midi.

Lundi : Core

Mardi : Intervalles en côtes tel que prévu au plan 14.5 km - 01:18… Mauvaise idée!!! Douleur exacerbée post entraînement.

Mercredi : Je devais faire un 45 minutes… je l’ai remis au lendemain et ai fait mon core prévu le vendredi.

Jeudi : 45 minutes - 7.57 km. Douleur les premières 10 minutes ensuite ça passe, revenu vers 20... reparti... Muscu bras-jambes.

Vendredi : La douleur est encore aggravée. Alors je ne fais rien sauf une marche d’environ une heure.

Samedi : 13.08 km - 01:10. Commencé doucement... j'avais "taper" mon tibia... très douloureux les premières 15, après ça s'est calmé.... j'ai accéléré doucement et fais les dernières 20 minutes à mon pace marathon espéré. La musique dans les oreilles à fond la caisse en gueulant les paroles à tue-tête.

Samedi c’est un peu (beaucoup!) la rage qui m’a fait courir… rage générée par le manque de contrôle sur la situation…

Après la course j’avais les émotions comme des montagnes russes… entre cette rage, la compréhension qu'il vaut mieux ménager mon corps et finir Boston et la tête de cochon qui dit on va ralentir l'entrainement mais on ne PEUT pas arrêter... faut quand même se pousser au max même dans ces circonstances... Surprise, surprise… j’ai des petits problèmes à mettre la pédale douce…

Quelques échanges avec des amis coureurs, dont Pascale, sur Daily Mile (milles mercis!!!), une soirée entre amis et une trop courte nuit m’ont permis de prendre un peu de recul… Ce matin, dimanche… douleureux dès le réveil, j’ai décidé de ne pas aller courir. J’ai fais muscu + 30 minutes de vélo.

Mon nouvel objectif est de « terminer » Boston… ça prendra le temps que ça prendra! So be it! Je ne veux pas abandonner à la moitié comme j’avais fait à Chicago il y a 2 ans.

Comment atteindre cet objectif, je n’ai aucune idée! Devrais-je complètement arrêter de courir jusqu’à ce que la douleur disparaisse, et ensuite remonter la charge? Devrais-je faire des minis sorties? Du cross-training? Je ne sais plus. Il reste 3 semaines… j’ai partagé tout ceci avec mon coach et j’attends son plan pour faire face à la suite avec ce nouvel objectif clairement en tête. J’ai aussi prévu un massage ce mardi soir.

Alors voilà. Un nouvel objectif. Suis-je complètement sereine avec la situation. Euh… pas du tout, pantoute, niet… Veuillez doucement faire demi-tour! À suivre…

Prochain objectif: New York!

2011-03-20T19:27:00.000-04:00

Bien que le marathon de Boston soit dans (déjà ou encore - ça dépend des jours!) 29 jours, il y a déjà quelques semaines que je me demande quel sera mon prochain objectif.

J'ai lu cette citation récemment et elle a vraiment résonné pour moi:

"How am I? The race is the answer, the only answer. The runner is truly a man dissatisfied with the status quo. His object is to reach goals that are continually being reset."

-George Sheehan in Dr. George Sheehan on Running

J'en ai un peu parlé avec quelques amis coureurs mais... ça y est... j'officialise le tout...

Je veux courir le marathon de New York en 2012!

Plus de 40 000 coureurs qui prennent d'assaut la ville... Manhattan sans voiture! Oui je le veux!!! Sauf que je ne veux pas me soumettre à la loterie, je veux me qualifier (il y a deux façons de s'inscrire au marathon de New York, soit en étant choisi à la loterie ou en se qualifiant). Ce qui veut dire que je devrai réussir à courir un marathon en 3h38 en 2011. Une amélioration de 5 minutes sur septembre dernier, ça devrait être possible!

Question de se mettre en appétit, voici une vidéo fort inspirante du marathon de New York:

Dernier mois d’entrainement avant Boston

2011-03-16T08:05:00.001-04:00

Le marathon de Boston c’est dans 33 jours… 33!!!!!

Comme à toutes les quatre semaines, j’ai commencé un nouveau, et dernier (!) plan lundi.

Dans le courriel qui accompagnait le plan mon coach le décrivait ainsi :

Les 2 premières semaines sont assez chargées: le mardi et jeudi soit tempo ou intervalles en côtes! (Commentaire de la coureuse : des intervalles en côtes?… une chance que ça ne dure que 2 semaines!) Le dimanche long run avec accélération à la fin! (Mais coudonc gentil coach… tu ne serais pas un peu sadique dit?!)

Il ne l’a pas mentionné mais la muscu fait maintenant un bon 15 minutes de plus… et elle inclut 75… oui 75 squats (errata - post entrainement: c'est plutôt 3 x 75!!! - j'ai mal aux fesses!) Donc 1h15 de muscu, 2 fois par semaine… et les abdos un petit 5 minutes de plus, 3 fois par semaine!

Le plan comprend toujours 5 jours de course par semaine.

La longue course du dimanche va atteindre son maxima en durée dans 2 semaines avec 2h50. Ensuite, on débute le "taper". Dites, quel est le terme français?

Quelques recommandations additionnelles de Christian :

Porte particulièrement attention aux étirements, et a renforcir ton système immunitaire car avec la charge élevé et les fluctuations de température printanières cela vas taxer ton système immunitaire!

Par ailleurs, Calimero m’apprenait lundi lors d'un commentaire sur le billet précédent que les numéros de dossards (les bibs numbers) pour le marathon étaient sortis. Le miens sera le 17056!

Le site donne les détails suivants sur les heures de départ du marathon:

Bib numbers are color coded. Red bibs (numbers 101 - 8,999) are assigned to Wave 1 (10:00 a.m.). White bibs (numbers 9,000 to 17,999) are assigned to Wave 2 (10:20 a.m.). Blue bibs (numbers 18,000 +) are assigned to Wave 3 (10:40 a.m.).

Je partirai donc dans la deuxième vague à 10h20. Ce qui signifie que je courrai encore bien après 13h30… Des suggestions pour gérer mon alimentation le matin même question de ne pas manquer d’énergie?

Voilà, le countdown est commencé… je suis très, très, très excitée!!!

Note: Photo - Fil d’arrivée marathon de Boston 2010 – Site du marathon

Le test de VAM et le VO2Max démystifiés

2011-03-13T15:26:00.003-04:00

Vendredi le 11 mars en après-midi (j’aurais préféré le matin mais j’avais un rendez-vous que je ne pouvais pas déplacer) je suis allé faire un test de VAM (Vitesse Aérobique Maximale) avec mon coach. Différentes méthodes sont disponibles, la méthode utilisée par Christian est similaire à Léger Boucher mais se fait sur tapis au lieu de sur piste.

Le test commence à une vitesse de 8 km/h et à toutes les 2 minutes, Christian augmente la vitesse de 1 km/h tout en enregistrant ma fréquence cardiaque à chaque étape. Par ailleurs, il s’assure, tout au long du test, de ma perception qualitative de l’effort. La vitesse atteinte au dernier palier est la VAM et le VO2Max peuvent être calculés à partir de ce point.

Pendant mon échauffement, Christian a filmé ma course pour ensuite me la projeter sur un écran et identifier les améliorations à travailler dans ma posture et ma foulée. Je n’atterris pas sur le talon (bonne nouvelle!) mais ma jambe est quand même un peu trop devant... je dois tenter de faire atterrir mon pied sous ma hanche, minimiser le balancement de mes bras et fléchir un peu plus les genoux pour minimiser les rebonds et l'énergie dépensée. Les mêmes faiblesses qu’il m’avait déjà identifiées auparavant mais il faut avouer que c’est particulièrement évident et facile à comprendre lorsque tu peux regarder le « replay » avec ton coach et qu’il te pointe les pépins.

On en a aussi profité aussi pour mesurer mon taux de gras via les plis cutanés et noter mon poids. Voir le lien pour les normes... je reviendrai peut-être sur le sujet une autre fois... mais c'est un sujet chargé, le taux de gras et le poids, pour les femmes spécifiquement alors je ne sais pas trop l'angle à prendre encore...

Une fois ces valeurs (VAM et Vo2Max) connues Christian peut me développer un tableau m’indiquant quels sont les cadences et les fréquences cardiaques à viser lors de chacun de mes entraînements.

Le bénéfice principal est justement l’optimisation de chacune de ses sorties et de son temps d'entrainement. Avec les résultats du test et le tableau qui en découle, je sais exactement à quelle vitesse et pour quelle durée faire mes longues courses, mes intervalles, mes séances de fartlek, etc. et quel devrait être ma fréquence cardiaque moyenne lors de ces sorties (cadence et fréquence cardiaque que je peux suivre via ma magnifique Garmin!). Mon plan d’entrainement est défini spécifiquement pour moi, selon mes capacités. Tout ce que j’ai à faire est de suivre le plan.

C’est la troisième fois que je fais ce test avec Christian et j’en avais fais un auparavant, à l’automne 2007, avec un kiné de l’UdeM pour avoir le droit de participer à La Diagonale des Fous. L’aventure la plus excitante de ma vie… un jour je republierai mon résumé de cette aventure… mais je m’égare…

Et bien… trois ans et demi plus tard… le cap de la quarantaine franchi… et je n’ai jamais été aussi jeune! Mon système cardio-respiratoire est vraiment à son meilleur, et j’ai bon espoir de pouvoir encore aller chercher quelques améliorations… N’est-ce pas merveilleux! Vive la course à pieds!

Plus sérieusement, lors du test de ce vendredi je n’étais pas à mon top… Deux terribles nuits de sommeil de suite et un mal de tête lancinant qui durait depuis 9h00 le mat… et qui s’est d’ailleurs poursuivi jusqu’au samedi pm… Je n’ai pas réussi à compléter mon 2 minutes à 16km/h alors mon VO2Max est le même que lors du dernier test le 10 décembre dernier. Néanmoins, je disais à Christian que je me sens plus forte qu'à l'automne lors de mes sorties, que j’ai l’impression que j’ai une meilleure gestion de mes ressources… à une vitesse plus lente que 16km/h soit mais je ne prévoyais pas courir le marathon à cette vitesse!... Mon coach m’a expliqué que le test est un reflet de la forme général et du travail effectué, du progrès accompli mais il reflète aussi spécifiquement la forme de la journée du test… par ailleurs, après avoir regardé le tout en détail Christian croit que le temps que je veux viser pour Boston est agressif mais réaliste alors voilà on poursuit…

Mon VO2Max actuel est à 55.

Les normes moyennes sont les suivantes pour les hommes et les femmes.

Bon sang… J’ai le cœur d’une petite demoiselle de 20 ans… ça fait du bien au moral!

Ce site de son côté présente les valeurs moyennes pour différents athlètes. En tant qu’athlète du dimanche je ne suis pas peu fière de me retrouver dans la tranche supérieure de la norme des coureurs!

Fausse modestie écartée… Tout ceci pour dire combien je trouve important de faire ce test afin d’une part déterminer les valeurs qui permettront d’optimiser notre entrainement mais d’autre part, de réaliser tout le bien qu'on se fait en investissant tout ce temps en entrainement.

Christian, si tu as des détails qui m’échappent n’hésite surtout pas à ajouter!

Ma Garmin et moi!

2011-03-06T17:16:00.006-05:00

Lors de mon tout premier demi-marathon - j’ai un ami qui m’avait prêté sa Garmin Forerunner 305… Je l’ai partie en retard et je l’ai arrêtée en retard!

J’ai quand même pu voir mes stats – et hop – la fille qui aime le data était accro!

Je m’en suis donc procuré une immédiatement après. Elle était énorme cette montre! J’avais l’air de Centour dans les 100 tours de Centour! Oui je sais, ce n’est pas tout récent comme référence… mais on a l’âge qu’on a!

Je l’ai eu jusqu’en juin 2010 où lors d’un entrainement « normal » elle est littéralement tombée en morceaux!

Horreur! Je ne pouvais plus courir sans une montre GPS! Je me suis donc ensuite acheté la Forerunner 110. C’est la moins couteuse de la gamme et, selon moi, elle a tout ce dont j’ai besoin.

Les fonctions que j’utilise lors de la course:

Le "pace" moyen - total ou pour certain intervalles (via la fonction "lap" et il faut mettre la fonction auto lap à off)
Le km parcouru – total ou pour certain intervalles
La fréquence cardiaque - total ou pour certain intervalles

C’est tout! Perso, je n’ai besoin de rien d’autre!

Ensuite il est possible de se brancher à Garmin Connect et d’analyser tous ses résultats incluant une mappe du parcours, des chartes qui permettent de voir le "pace", l’altitude et la fréquence cardiaque en fonction du temps écoulé et même un "player" qui permet de voir le tout superposé et en action!

Question de vous donner une idée j’ai mis le rapport de mon marathon à Toronto en exemple ici. Je n’ai pas porté le cardiofréquencemètre pour le marathon (je ne le fais jamais durant les courses), vous ne verrez donc pas ma fréquence cardiaque.

En toute franchise je ne regarde plus le détail de chacun de mes entraînements… J’utilise surtout la montre comme outil de "feedback" live et pour m’assurer d’être au bon "pace" et km. Par contre, lors d’un entrainement nouveau ou particulièrement difficile ou adorablement facile, je vais tenter d’aller comprendre ce qui s’est passé en analysant les infos dispos sur le site.

Par exemple, tout récemment j’ai constaté que lors des intervalles, bien que je fasse le même "pace" que précédemment mon AHR (average heart rate) était inférieur. Une bonne nouvelle, je gérais mieux l’effort.

Depuis plus de cinq ans maintenant que je cours avec une montre GPS et je dirais que ça m’a permis de connecter avec « ma machine » de coureuse, de comprendre comment mon corps réagi à tel ou tel entrainement. Je peux maintenant généralement deviner mon pace, ma fréquence cardiaque ou même le kilométrage parcouru.

Alors voilà… il y a des fois où j’oublie de la recharger mais généralement… beau temps, mauvais temps… ma Garmin m’accompagne dans toutes mes sorties!

Note 1: Sonia a récemment écrit un billet sur l'échauffement des muscles dans lequel elle explique comment sa nouvelle montre lui a permis de mieux comprendre comment s'échauffaient ses muscles, à lire ici.

Note 2: Pour les lecteurs qui voudraient se procurer une montre GPS la Forerunner 305 est présentement en vente chez Costco pour $149 (en magasin), un excellent prix!

Passion, détermination et patience - L’histoire de Mijo

2011-03-02T18:37:00.000-05:00

Aujourd'hui je partage avec vous l’histoire de Mijo... que j’ai appris à connaître à travers les commentaires de ce blogue et quelques échanges courriels en parallèle. Une histoire de passion pour la course à pieds, une histoire de patience et de détermination devant les revers, une histoire où la force de caractère se revèle à travers les mots! C’est qu’elle écrit bien la Mijo! Dit Mijo… en avril tu reviens nous raconter comment s’est passé ta course?

Mijo – Coureur et Blogueur invitée

Passion, détermination et patience !

Août 1983, les 1ers championnats du monde d’Athlétisme à Helsinki. J’ai tout juste 16 ans. Je ne sais plus pourquoi mais j’ai le droit de passer des heures à regarder la télévision. C’est une véritable révélation. Je reste scotchée à l’écran, je suis complètement sous le charme des athlètes notamment des coureurs de fond et demi-fond.

Depuis, j’en ai suivi des compétitions d’athlétisme. J’en ai applaudi des coureurs. J’étais dans le stade pour suivre les championnats de France d’athlétisme se déroulant dans ma ville en 1999 et en 2007. J’étais dans le stade à Paris, en 2003, pour suivre les championnats du monde d’Athlétisme. J’ai été bénévole au ravitaillement de plusieurs corridas pédestres dans ma région.

Chausser à mon tour des baskets… Il a fallu que j’attende l’année de mes 40 ans pour le faire !

Je n’ai pas été inactive pour autant. J’ai fait d’autres sports mais courir non. Des excuses plus ou moins bidons, le boulot, les enfants, pas le temps… et aussi un truc bien enfoncé dans un recoin de mon cerveau : tous ces personnes qui courent sont des dieux intouchables de Haile Gebreselassie à mon voisin en passant par tous ces anonymes qui courent le dimanche matin ou le soir en sortant du bureau et dont je croise les foulées au volant de ma voiture.

Mais par un beau dimanche matin de fin septembre 2007, je vois passer sous ma fenêtre cinq jeunes femmes qui courent. Je les rencontre de temps en temps à la sortie de l’école. Je les apostrophe en les applaudissant. Elles sont à la fin de leur parcours et s’arrêtent. J’offre à chacune un verre d’eau. Elles s’étirent, je les interroge. Ça fait plus d’un an qu’elles se donnent rendez-vous tous les dimanches matins, je peux intégrer la bande dès le prochain dimanche si je le veux. Je m’entends répondre par l’affirmative !!!

Et j’ai couru… Tous les dimanches matins, j’étais présente.

J’ai adoré. Des nanas vraiment sympas qui se sont mises à mon niveau pour, au fil des km, me hisser plus haut. Le groupe s’est dissous, j’ai continué à courir seule. Tellement fière de moi.

J’ai retrouvé une partenaire de course. Vraiment mais vraiment forte. Une ancienne coureuse de 200 mètres qui a toujours besoin de se défouler en allant courir. Elle n’aimait pas courir tôt le matin. Je me suis adaptée pour courir avec elle en fin de matinée les fins de semaine et en fin d’après-midi en semaine. J’en ai souvent bavé pour suivre son rythme. Mais ces sorties nous ont rapprochées, nous sommes devenues d’excellentes amies.

De la fin septembre 2007 à la fin août 2009, je pense avoir couru presque toutes les semaines. Courir était devenu un besoin nécessaire : se faire du bien en se défoulant.

Parallèlement, au boulot, le printemps et l’été 2009 ne furent pas géniaux. Avec mon mari, nous avons créé une petite entreprise en 1996. Il y a des années où tout roule et d’autres où il faut constamment se retrousser les manches pour faire tourner la boîte. Quand ça ne marche pas fort, le stress est quasi quotidien conjugué à de l’angoisse, beaucoup de fatigue, des heures incalculables de travail, peu de repos et pas de vacances. De plus, j’avais changé d’outil de travail et pendant deux mois j’ai adopté une très mauvaise posture.

Le 21 août 2009, les enfants sont en vacances et doivent rentrer le soir. Nous avons bossé comme des dingues pendant une semaine en vue d’améliorer les chiffres avant la clôture annuelle des comptes un mois plus tard. Avant de partir au boulot, je décide de faire un peu de ménage dans chacune des chambres des enfants. A la radio passe une chanson de Bernard Lavilliers. Melody Tempo Harmony. J’adore et je pars en me dandinant le chiffon à poussière à la main. Je danse toujours lorsque je suis au-dessus de la table de nuit de mon plus jeune fils. Soudain, un énorme crac retentit dans le bas du dos. Je tombe pliée en deux sur le lit de mon fils, la jupe en tire-bouchon sur les cuisses, une petite voiture traînant là coincée sous la joue. Dès que j’essaie de bouger, la douleur me fait tourner de l’œil. J’appelle mon homme à l’aide, il traîne à venir, il ne me croit pas m’ayant vu partir en faisant la folle…

Nous avons mis plus d’une heure à essayer de me relever. J’ai mis trois semaines à me déplier entièrement.

J’ai attendu 4 mois avant d’avoir l’autorisation de reprendre une activité physique (en dehors des cours de Pilates). Il fallait d’abord que mon ostéo aux doigts d’or réussisse à me reconstruire le bassin. Il fallait d’abord qu’entre chaque séance, je fasse au quotidien 20 minutes d’exercices pour apprendre à corriger mon bassin et à le maintenir dans une bonne position. J’ai également réorganisé mon poste de travail au bureau pour travailler à nouveau dans une position correcte.

Belle étincelle dans les yeux quand l’autorisation est tombée. Mais attention, PLUS DE COURSE… du moins pas tout de suite. Dans six mois, dans un an ou encore plus tard et surtout continuez à faire vos exercices. En courant, chaque impact au sol est trop violent pour votre bassin et le bas du dos. Chaque impact envoie des ondes qui risquent de faire trembler ce que nous venons de reconstruire et qui demeure encore fragile.

L’étincelle a perdu de son intensité. J’avais droit à du vélo, de la natation ou bien à de la marche rapide. Bof… J’ai opté pour la marche rapide. J’ai détesté.

Je ne retrouvais plus les mêmes sensations que lors de la course à pied. Mais j’ai persévéré. Et très vite, comme pour la course, je me suis mise à attendre avec impatience chaque sortie. On m’a souvent klaxonné. C’est vrai que l’allure quand on marche vite est assez comique mais je souriais et je continuais, j’étais si bien. De plus, je bétonnais bien le ventre comme lorsque je fais du Pilates. Double effet kiss cool comme on dit chez nous !!!

En mars 2010, un petit contrôle du bassin. Progrès fulgurants. Je continue à marcher.

En juin 2010, j’amène mon plus jeune fils chez l’ostéo qui en profite également pour m’examiner. Un grand sourire franc de sa part. Je peux reprendre la course si je le souhaite. Je continue à marcher.

Je pense que j’ai peur. Je ne veux pas que tout recommence. Au boulot, ce n’est pas encore une année géniale mais au moins, j’ai compris le message de l’an dernier. C’est bien beau de se retrousser les manches mais le corps, notre belle machine, nous envoie des signaux qu’il ne faut pas négliger. On s’accorde presque 3 semaines de vacances d’affilée en Corse. Une première depuis juillet 1996. Tout est réuni pour se reposer à fond, la famille, les amis, nager des heures entières dans une mer si belle, de belles randos dans le maquis ou en montagne, la charcuterie, le vin et les fromages corses. Au retour de vacances, ressourcée et en pleine forme, je continue, néanmoins, à marcher.

Si je rencontre des surfaces molles (petits chemins non goudronnés à travers champs ou le long des rivières), je cours mais l’essentiel de mes sorties se font à la marche rapide.

Enfin, il y a deux mois, en décembre dernier, je suis tombée sur ton blogue Patricia !!! Ton billet intitulé « Petit guide de la motivation » et celui avec des liens vers des programmes d’entraînement ont été deux billets « révélateurs ».

J’ai noté le premier dans mon agenda électronique en le programmant pour qu’il s’affiche régulièrement !!! J’avoue que maintenant j’espace l’affichage mais dans les premiers temps, je trouvais qu’il était bon de le lire régulièrement pour me motiver et surtout pour me lancer un défi. Quant à celui avec les différents programmes d’entraînement… le véritable déclic. J’ai compris à ce moment-là que mes jambes, mon corps étaient prêts depuis longtemps à reprendre la course et qu’enfin ma tête se décidait à le faire aussi.

J’ai sélectionné un des programmes d’entraînement. C’est un peu comme un coach. Je l’écoute en y allant progressivement !! Je cours, je note la distance, le temps sur un cahier. Je piaffe entre chaque séance. Si je piaffe trop, je vais marcher… Je ne veux pas en faire trop. Mais je peux dire que je suis vraiment vraiment contente. En avril prochain, il y a une petite corrida pédestre près de chez moi : 5 – 7 et 10 km. Je vais m’inscrire pour les 5 km…

Et mon dos dans tout ça ?

Il va très bien merci !!!

Sur la route de Boston… bilan de février

2011-02-27T19:24:00.000-05:00

Le marathon est dans 49 jours – 7 semaines!

Février en chiffres…

- 282 km parcourus en 25h42

- Pace moyen de 5:22

- 3 jours/semaine abdos-dorsaux

- 2 jours/semaine musculation bras + jambes

Février en nuances…

La charge a augmentée au cours du mois… 41 km de plus qu’en janvier et les intervalles de vitesse sont devenus plus exigeants. Ce mois-ci et dans les derniers 10 jours plus spécifiquement, j’ai beaucoup poussé la machine en ne respectant pas les vitesses recommandées par mon coach pour les « jogs légers »… avec comme résultat que j’ai les jambes un peu fatiguées mais le moral au beau fixe… je me sens forte! Par contre je vais tenter d’être plus sage dans les semaines à venir… une blessure à cette étape serait vraiment trop ridicule.

Il a fait froid en février (no surprise, je sais!). J’ai un mini ras le pompon des longues courses à -20! Vivement les jours plus doux!

Février en nouvelles…

La “Boston Athletic Association” (B.A.A.) a annoncé le 16 février dernier un changement à son processus et à ses critères d’inscription. Le changement est en réponse au fait que les inscriptions de cette année ont été comblées en moins de 24 heures.

Tous les détails de l’annonce ici.

Février en motivation…

Une vidéo sponsorisée par Adidas, le commanditaire du marathon : "Reasons to run the Boston Marathon".

Marathon de Boston… Réserver un hôtel et autres détails logistiques!

2011-02-23T16:34:00.000-05:00

Le marathon de Boston est dans 53 jours… Il est plus que temps que je vous parle logistique!

L’hôtel!

Quelques jours après mon inscription au Marathon de Boston je suis allé voir, sur le site du marathon, quels étaient les hôtels associés au marathon et les forfaits offerts.

Tous les hôtels exigeaient une réservation minimum de trois nuits et les prix étaient exorbitants! J’ai plusieurs points Aéroplan alors j’ai fait un essai de ce côté là… rien de dispo… Je suis allé voir sur le site de quelques hôtels indépendants du marathon… rebelote!

Par ailleurs, une des spécificités du marathon de Boston est que le départ se fait en banlieue, à 42 km du centre ville de Boston, à Hopkinton. C’est un peu comme si le départ pour le marathon de Montréal se faisait de Mirabel… Habituellement, les coureurs prennent donc un bus, une navette du centre-ville vers Hopkinton pour prendre le départ. Évidemment ça signifie un départ de l’hôtel très tôt et une attente sur la ligne de départ très longue…

Entre le prix que je trouvais vraiment élevé et l’hésitation de prendre plutôt un hôtel dans le milieu de nulle part mais près de ligne de départ… j'ai décidé d’attendre début janvier pour faire mes réservations.

Début janvier, site du Marathon de Boston - Travel and Accomodation - Qualified Runner… petit sablier… il ne reste plus de chambre… aucune… ziltch…niet… nada… zéro... meilleure chance la prochaine fois!

Considérant que les quelques vingt milles place au marathon ont été « sold-out » en moins de 24 heures j’aurais peut-être dû avoir un doute ou deux mais enfin…

Je me suis donc rabattu sur ma deuxième idée mais les quelques hôtels à côté d’Hopkinton étaient complets! Je suis donc dans une ville à 9 miles du départ, Westborough. Comme mon amoureux m’accompagne et que nous nous rendons en voiture, nous irons identifier d’avance comment il pourra venir me reconduire à la ligne de départ… Sur la mappe du parcours, il semble y avoir un parking tout près avec une navette... à suivre!

Et le souper de pâtes?

En septembre, à Toronto j’avais dit à l’amoureux… t’inquiètes, il y a un resto italien juste à côté de l’hôtel et il n’y a jamais personne au centre-ville de Toronto le samedi soir, dans ce quartier tout au moins… t’inquiètes… j’y ai travaillé 6 mois en restant à cet hôtel…je connais le quartier… ben le resto il était complètement réservé! Une chance, le resto méditerranéen, en face avait deux places…

Question de ne pas trop tenter ma chance et me retrouver dans un fast-food quelconque… j’ai fait mes réservations resto pour Westborough la semaine dernière… tout près de l’hôtel et les critiques sur internet semblent très bonnes… j’ai même déjà consulté le menu et fait mon choix!

Le petit déjeuner, lui?

Je trouve que beaucoup de coureurs oublient de planifier le petit déjeuner avant marathon. Dans les hôtels ce n’est pas toujours top et en fait les resto sont souvent fermés à l’heure où on doit prendre le petit-dej... Pour moi, un bon petit déjeuner avant course est critique. Généralement j’apporte mon gruau, fruits, yogourt et je le prépare moi-même. C’est ce que je planifie faire cette fois-ci aussi.

Autres préparatifs

Daniel, m’a envoyé ce courriel que je croyais bon de refiler à tous :

J'ai découvert ton blogue en cherchant des infos pour Boston. Étant moi-même qualifié dans la catégorie 40-44 pour le marathon de 2011, j'ai trouvé ton blogue très intéressant et motivant. Je voulais aussi te communiquer des conseils d'avant course d'amis qui ont courus ce marathon dans les années passées. Étant donné le départ tôt des autobus qui nous amènent au départ à Hopkinton, nous serons environ 3 heures à attendre là bas avant le départ. Donc il est suggéré d'avoir des vieux vêtements que tu laisseras sur place pour tout genre de température ce jour là.

Mon ami l'an passé a apporté une vieille tente avec lui avec un tapis de sol acheté chez « Dollorama » et un vieux sac de couchage qu'il a laissé sur place et il n'a pas regretté son idée pour se garder au chaud avant le départ.

Bonne fin d'entraînement et bonne chance à Boston!

Un gros merci à Daniel pour cette note. Le marathon étant en avril, il sera effectivement essentiel de se garder au chaud avant le départ. Je dois me trouver des trucs chauds pas cher…

Alors voilà… vous croyez que j’ai oublié des trucs?

Je vous reviendrai post marathon pour mon évaluation de ma solution de rechange pour l’hôtel… et pour tout le reste…évidemment!

Moi, mes souliers…

2011-02-20T16:57:00.002-05:00

Je n’ai aucune idée combien de paires de souliers j’ai passées depuis mes débuts en course à pieds… 3 à 4 paires par année certainement… il est recommandé de changer ses runnings à tous les 600 à 900km… dépendant des running et de votre style de course

J’ai débuté avec des Mizuno pour ensuite changer vers les Asics. La marketer en moi vous dirait que les pubs d’Asics soint moins sexy que celles de Nike mais Asics continue d’être une des marques chouchou chez les coureurs de fond… comme quoi!

Présentement j’ai des Asics GT2160 qui commencent a avoir pas mal de kilométrage…

Et cette semaine… je me suis procuré les très flamboyants « racers » GEL – Noosa Tri 6 de Asics

C'est ma toute première paire de "racers" à vie! Et c'est aussi la première fois que je trouve que mes runnings ont de la gueule... ça ne me fera pas courir plus vite mais bon j'les trouve beaux! Je commencerai à les utiliser progressivement... surtout pour les sessions de vitesse... et les chausserai pour le marathon de Boston (c’est dans 56 jours!)... Je les ai utilisé samedi question de tester le tout... j'ai adoré!

Je porte les mêmes chaussures hiver comme été. Occasionnellement, lorsque les conditions sont vraiment difficiles, je mets des crampons.

Pour courir en montagne j’utilise le Salomon XT Wings 2 GTX.

Autrement… je porte des talons vertigineusement hauts…

Je n’ai jamais choisi mes running seule. J’ai toujours suivi les recommandations des vendeurs dans les boutiques spécialisées et plus récemment de mon coach. Après tout, il connait mon style de course, mes faiblesses et ma charge d’entrainement. Entre ses conseils et un petit jog en boutique, le choix devient plus facile… Cette fois-ci par exemple, j’ai aussi testé une paire de Zoot mais mon arche se sentait coincée…

Pourquoi laissez un choix aussi critique dans les mains d’autrui… parce qu’il faut bien l’avouer, le choix est absolument effarant! Par ailleurs, à lire les descriptions et les tests dans les magazines, il y a une panoplie d’options toutes aussi bonnes les unes que les autres avec à peine une petite différence ici ou là… alors voilà... j’essaie de faire confiance à ceux qui ont plus d’informations que moi.

Par contre, ce que je sais c’est que les quelques premiers running que j’ai portés étaient trop petits… bien que recommandés pas des « pros » en boutique… alors une bonne idée est peut-être de choisir le pro… poser les bonnes questions et n’hésitez pas à questionner son expérience… et la boutique… vous vous entraînez pour un marathon mais la majorité de leurs clients sont des marcheurs de courte distance ou des hikers… changez de boutique!... comme ils ne peuvent pas tenir un inventaire illimité ils se concentreront sur les modèles qui conviennent le mieux à leur clientèle. Jadis, avec ces chaussures trop petites, lorsque j’ai commencé à augmenter mon kilométrage mes pieds accumulaient les ampoules… j'ai perdu un ongle... à deux reprises... je ne dirai pas qui m’avait recommandés celles-ci mais c’est un vendeur de la Boutique Courir qui m’a recommandé d’ajouter un demi-point de plus. Mes running sont donc actuellement un point plus grand que mes chaussures « normales »… Banal mais mes pieds en sont éternellement reconnaissants!

Vous voulez pouvoir poser les bonnes questions à votre « pro »… Cet article « Running Shoe FAQ » vous donnera une excellente base.

Et, finalement, juste pour le plaisir… cet article sur la façon de nouer la boucle parfaite

Avez-vous la bonne posture de course?

2011-02-16T07:38:00.003-05:00

Tous les coureurs ont déjà entendu parler de la posture optimale pour la course. Du côté de nos amis anglos on appelle ça la "running form".

En fait, j’ai l’impression qu’avec les années qui passent, il s’est développé toute une industrie (Pose running, Chi running, posturologues, etc.) alentour de cette mythique posture parfaite et il y a deux ou trois trucs qui m’irritent alors… allez hop! un billet pour en parler avec vous...

Tout d’abord, je ne nie pas la nécessité pour chaque coureur de porter attention à la position de sa tête et de ses épaules, au mouvement de ses bras, l’angle de ses hanches, sa foulée et la façon dont ses pieds touchent le sol.

À ce sujet, je vous recommande cet article du Runner’s World datant de 2004. Bien qu'il s’intitule pompeusement "The Perfect Form", il donne tout simplement quelques points clés auxquels porter attention pour améliorer notre efficacité en course.

Là où je débarque, c’est lorsqu'on tente de nous dire qu'on ne sait pas courir, qu'il faut tout revoir notre technique et qu’il y a UNE bonne façon de courir… et que nous ne serons plus JAMAIS blessé. Je déteste les dogmes de façon générale, alors faut pas venir me chercher en instaurant des dogmes dans ce sport que j’aime justement pour toute la liberté qu'il me donne.

Ça fait déjà plus de 40 ans que je marche et cours comme ça… je ne vais pas me réinventer au complet! Par ailleurs, je suis certaine que je couperai plus de minutes à mon « pace » par la musculation et le travail en intervalles que par le changement complet de ma technique… et comme je ne suis pas une athlète pro qui peut s’entrainer à temps plein je choisi mes batailles.

Personnellement, je travaille à baisser un peu les yeux, relaxer mes épaules, balancer mes bras plus de l’arrière vers le tronc que du tronc vers l’avant et à poser mon pieds vers le centre du pied au lieu du talon et finalement à ne pas sautiller (bounce) autant! Des pépins que j’ai soit remarqués sur des photos et vidéos de mes courses ou qui m’ont été identifiés par mon coach lors des tests de VAM.

J’y travaille, occasionnellement, durant les longues courses plus lentes. Par contre, je n’y porte pas attention tous les jours car ça enlève le plaisir à ma course… de me concentrer sur chaque pas… pendant deux heures… je trouve ça long… mais tranquillement ma position s’améliore, se place…

Par ailleurs, en tentant de changer ma technique drastiquement, je craindrais me blesser. Je sais que c’est contradictoire car cette industrie se nourrit de notre crainte de nous blesser et elle exploite cet angle allègrement. Je sais aussi, personnellement, que lorsque j’ai été blessée, j’étais beaucoup plus sensible à ces messages car je cherchais « LA » solution. Je ne suis pas une scientifique mais je suis pas mal certaine qu'il y a beaucoup plus de coureurs qui se blessent parce qu'ils ont trop rapidement augmenté leur charge ou leur vitesse, parce qu'ils ont boudé leurs étirements. Par ailleurs, j’ai fais des recherches et il y a encore plusieurs études contradictoires sur la « technique de course optimale » et aucune qui ne confirme qu'il y a un moins grand nombre de blessés chez les adeptes de ces solutions.

L’entrainement pour la course d’endurance c’est difficile et même les meilleurs se blessent alors ce n’est pas péché de le faire… ça ne veut pas dire qu'on ne sait pas courir.

Ce vidéo en particulier me titille… D’abord parce qu'il est chauvin… comme si seulement les athlètes américains pouvaient espérer un marathon sous les deux heures et ensuite parce que, scientifiquement, il n’est toujours pas certain que l’Homme avec un grand H puisse y arriver (voir cet article). Finalement, parce qu'en l’écoutant, bibi ici, initialement elle a bien voulu y croire… avec tous ces chiffres à l’appui, il y a de la substance… vraiment le truc de marketing évident s’exclame la marketer à posteriori… mais ensuite elle a eu l’impression de ne pas savoir courir et ça ne lui a pas plu!

Question d’apporter encore un peu d’eau au moulin… Deux très grands coureurs de fond reconnus… pour leur mauvaise « running form »!

Emil Zatopek - la locomotive (1922-2000)

Coureur de fond tchèque et détenteurs de 4 titres olympiques et de 18 records du monde qui a déjà dit : « I was not talented enough to run and smile at the same time »

Paula Radcliffe (née en 1973) - actuelle détentrice du record du monde du marathon chez les femmes avec un temps de 2 :15 :25 lors du Marathon de Londres en 2003. Sa tête balance, ses bras moulinent… mais c’est la meilleure!

Et vous, vous en pensez quoi de tout ça?

Note: Photo en tête de billet d'une fillette qui court sans aucun souci... Source: Melanie Davis (Licence Creative Commons)

Partager la vie d’une coureuse… les pré-requis!

2011-02-13T15:48:00.007-05:00

En cette veille de la Saint-Valentin, un billet de mon amoureux! Il joue le rôle de bloggeur invité et vous donne son point de vue sur la vie à deux, lorsqu’un des deux s’entraine pour un marathon J’aurais peut-être présenté un ou deux points différemment mais c’est son billet!

Yves Boisvert avait parlé dans la Presse des « périls matrimoniaux de l’entrainement ». Guillaume vous propose un angle différent. Ce qu'il faut par contre noter c’est que l’amoureux, bien qu'il ne court pas de marathon et qu'il prétende dans son billet être uniquement un adepte de ping pong, s'entraine régulièrement, skate, surf, plonge, etc, etc…

Billet de l’amoureux

Ce n’est pas un secret, l’entraînement pour un marathon nécessite une détermination à toutes épreuves et même parfois, selon moi, un grain de folie. Évidemment je ne crois pas avoir besoin de convaincre les lecteurs et lectrices de ce blogue des efforts et sacrifices quotidiens nécessaires à ce type d’entraînement (à chacun son plaisir! ) par contre je vous offre, en ce jour de la Saint-Valentin, ma vision des pré-requis à la vie avec un « petit modèle de course » qui se résume par l’acronyme D.E.S.S.

Rien avoir avec le Diplôme d’études supérieures spécialisées offert dans les universités, mon acronyme D.E.S.S. réfère plutôt à la Discipline Empathique au Soutien Sportif du conjoint.

Discipline? Pourquoi? Vous, les coureurs, me direz : « ce n’est pas toi qui court le matin à 4:45am avant d’aller travailler 3 fois semaine + les weekends… » Mais c’est quand même moi qui dois laisser l’athlète dormir de bonne heure la veille (ce qui implique plusieurs sacrifices de ma part… si vous n’avez pas d’idée à quoi je fais allusion…c’est parce que vous n’avez jamais vu ma copine) afin qu’elle soit à son meilleur lors de son entraînement.

Blagues à part, quand je parle de notre style de vie, les gens passent souvent des commentaires du style : « je ne sais pas comment tu fais pour te lever tôt et coucher tôt comme ça tout le temps… » ou bien « ça doit être difficile de se priver de certains plaisir de la table sur base régulière ». Ma réponse : pas vraiment! Ça fait plutôt partie des avantages à être en couple avec quelqu’un qui s’entraîne sérieusement. Par exemple, le matin, j’arrive au bureau avant tout le monde, je suis super en forme et je me moque des collègues qui ont encore les yeux collés à 9am.

Bref, la discipline fait partie de la vie à deux lorsque que toutes les plages horaires de la semaine sont réglées au rythme des entraînements et c’est pourquoi vous aurez besoin d’empathie afin de comprendre les nombreuses exigences de cette discipline. À quel type d’empathie fais-je référence? Définitivement pas celle venant de quelqu’un qui n’a jamais vraiment fait de sport ou qui a toujours baigné dans la gratification instantanée (Et oui les bonnes choses viennent avec l’effort!) car sinon vous n’arriverez jamais à comprendre l’engagement essentiel à la réussite d’un marathon.

Bon, parenthèse nécessaire… moi le conjoint qu’est ce que je fais comme sport? Adepte du ping pong, je suis habitué de donner mon maximum à l’effort et je sais persévérer lors de match serré… Pas trop sérieux vous pensez? En effet! Mais ça illustre bien mon point précédant, il vous sera difficile d’avoir la réelle empathie nécessaire afin de supporter votre conjoint dans les constantes décisions qu'il ou elle doit prendre au quotidien afin de performer si vous n’avez jamais vous-même pratiquer un sport qui vous demandais de constants efforts et sacrifices.

Finalement qu’est ce que le soutien sportif? Ça se traduit par plusieurs choses comme des encouragements, des massages (juste des massages!) favorisant la récupération, adopter de meilleures habitudes alimentaires, ne pas exposer l’autre à des tentations qui engendrent parfois des frustrations, etc…

Y-a-t-il des avantages pour le conjoint au D.E.S.S.? Ils sont nombreux! Mais principalement une vie en santé et surtout le plaisir de voir notre amoureux (se) se surpasser et dépasser ses objectifs personnels. Lorsque Patricia a franchit la ligne d’arrivée à Toronto en 3:43… j’ai eu un sentiment de fierté incroyable et surtout j’ai eu l’impression d’avoir vécu cette réussite avec elle et c’est pourquoi je ne reculerai devant rien pour la supporter dans son entrainement vers son prochain marathon.

Chérie, c’est la Saint-Valentin, 9 semaines avant Boston… Pas de chocolat comme tu me l’a demandé…. Je t’aime et je suis fier de toi!

Vous voulez en savoir plus sur le D.E.S.S.? N’hésitez pas à poser vos questions!

Sur la route de Boston… et comment va l’entrainement?

2011-02-05T16:49:00.001-05:00

Le 14 décembre, il y a 8 semaines, j’ai débuté mon entrainement pour le marathon de Boston, je vous en parlais dans un de mes premiers billets.

Et là… c’est dans 71 jours!... 10 semaines! C'est comme demain 10 semaines!

L’entrainement avance bien, les longues sorties du dimanche s’allongent (2h20 de prévu au programme demain le 6 février) et les kilomètres s’accumulent…

Daily Mile me dit que depuis le 24 décembre j’ai accumulé 373 km, 287 depuis le début 2011 et 241 en janvier… 39 heures de courses depuis le 24 décembre et 23 en janvier… je ne sais pas quoi en penser… une chose est certaine c’est que j’ai sauté quelques kilomètres ici et là… pour de bonnes et mauvaises raisons… pas beaucoup par contre alors je suis assez fière de ma discipline... mais pas du tout certaine de ce que ça donnera le 17 avril...

Je dois dire que s’entrainer l’hiver au Québec ce n’est pas jojo tous les jours. Entre le froid, le vent, la neige, la glace, le verglas, la gadoue et le soleil pas très présent je n’ai pas l’impression que j’optimise à fond mes sorties mais soit, ça fait partie du jeu…

Ce n’est pas le premier hiver que je cours. Sauf qu’avec un marathon prévu à la mi-avril c’est la première fois que j’essaie de faire du développement (versus maintenir ma base) durant cette saison. Je sors courir 5 jours par semaine… et avec les conditions… immanquablement, des fois sortir équivaut à me rendre sur le tapis du gym… ce qui, avouons-le, est beaucoup moins motivant et… pour quelqu’un comme moi qui utilise la course un peu comme d’autre la méditation… et bien, le gym, c’est franchement moins zen!

Donc... 10 semaines... j'ai hâte... mais c'est encore trop loin pour avoir pleine confiance en ma capacité de bien faire... à suivre...

Alors voilà où j’en suis… Il est presque 17h samedi… et c’est l’heure de prendre un verre de rouge!

Note : La photo en haut du billet provient du site du marathon de Boston, il s’agit du départ 2010 – 23 126 coureurs!